如何减肥啊,我是一个女孩,16岁,120斤,我想全身减!!!! 30

 我来答
帐号已注销
2013-07-19 · TA获得超过326个赞
知道小有建树答主
回答量:126
采纳率:0%
帮助的人:127万
展开全部
如果减肥,那就要控制饮食,生活习惯,以及运动量。
有氧运动大部分是属于燃烧脂肪,也就是减肥。器械是练肌肉。
我建议,有氧运动+器械+肌肉拉伸相结合。
如果减肥过猛,就会出现皮肤松弛的现象,所以也要锻炼肌肉以及拉伸肌肉。
首先,从饮食讲起,如果要减肥,我想必须要控制饮食,适当的减少饮食量。而且,进餐时要慢一点,一般我们平时吃饭速度很快,当你发现你吃饱的时候基本上处于吃撑了。所以慢点吃,大概吃个六分饱就可以了。饭后的不要进食任何食物,除了喝水以外。如果你真想减肥者非常关键。丢掉所有的高卡路里的零食。如巧克力,碳酸饮料,面包,方便面等。锻炼身体后要充分的休息,在你休息的时候人新陈代谢很多的卡路里充足的睡眠也有助于减肥。
其次,对于有氧运动的要求,如果你可以跑,我就建议你不要走。也就是说有氧运动必须要有一定的难度,不出汗的那就不叫有氧运动。有氧运动量因减肥需求不同而不同。如果你想快速减肥,我建议一天至少要1个小时及以上的有氧运动。包括,跑步机,爬梯机,动感单车等。都是非常有效的减肥运动。
只要把运动,饮食,休息,想结合并且坚持,减肥是绝对可以的。关键在于坚持。
大部分的不成功都是因为只想通过某一种单一的最简单的方法来获得减肥效果。但是这些效果不佳!
按照我的提议,我相信你在锻炼开始后的10天后一定会发现体重的下降。
liunan2228
2013-07-19
知道答主
回答量:6
采纳率:0%
帮助的人:5.5万
展开全部
每天一小时呼啦圈,晚上只吃水果和蔬菜,坚持一月你就会看到效果的
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友6e89132
2013-07-19 · TA获得超过162个赞
知道答主
回答量:159
采纳率:50%
帮助的人:81万
展开全部
学游泳吧,有用能运动到身体没一个肌肉,多吃菜、鱼、肉(鸡胸肉),少吃淀粉类食物。前提是作息要正常
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
寂寞的CX
2013-07-19 · 超过21用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:96
采纳率:100%
帮助的人:56.3万
展开全部
每个星期总运动时间大于3个小时 喝酸奶 就可以了 不要吃太多
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
禧津
2013-07-19 · TA获得超过851个赞
知道小有建树答主
回答量:1245
采纳率:0%
帮助的人:485万
展开全部
点百度贴吧,进"金华行",你什么都懂啦!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
自拍小萌萌
2013-07-19 · TA获得超过462个赞
知道小有建树答主
回答量:994
采纳率:0%
帮助的人:527万
展开全部
有氧运动加控制饮食,很简单但是需要坚持。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(5)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式