Question

怎样才能双脚悬空做俯卧撑

Answer 1

　　这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。

　　它是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。

　　注意事项：

　　1．因为这种俯卧撑难度极大，所以要要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

　　2．这种俯卧撑不是一般人能做的，所以要根据自己的体质情况，控制运动负荷，不要强行尝试。

　　3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

　　4．有为青年人、老人禁练，无一定体能基础的禁练，心脏病、高血压患者禁练。

Answer 2

这种臂力很重要 刚开始的话你可以找个人压
住你的头然后慢慢的起来的时间长 有窍门了
就可以 不过哪个 动作多时手上的力先把臂力
练好再说可以很轻松做100个标准俯卧撑就可
以了【望采纳】

Answer 3

把脚用绳子挂起来...O(∩_∩)O哈哈~

Answer 4

楼主你学那个干吗？。。那个动作普通人是做不出来的。除非你的力量非常大。我只看跳街舞的人做过。我劝你还是放弃吧！做一个普通人不好吗？