Question

我感觉自己的强迫症了

有时候出门总是怀疑是不是关好门了，有几次都到小区门口了，还回去了。这个还不算严重，严重的是我总是感觉有些事没有完成，脑袋里总是想着，但是又想不起来是什么事，大概就是这样，我也形容不太好。所以挺难受的。 谁能帮帮我，怎么解决！万分感谢！

Answer 1

自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 2

根据你的描述，你的症状属于强迫症中的怀疑、检查类，总是担心因为自己的疏忽造成不必要的损失，或者担心自己遗漏什么重要的事情。这些是与一定的性格与认知因素有关的，比如追求完美，责任心太强，无法忍受一点点不确定，将事情发生的可能性与必然性画等号，为了把危险性或者损失降到最低，我们就会去实施强迫行为。
建议你当怀疑与担心的想法出现时，告诉自己这些只是想法，并不是事实，不要被想法牵着鼻子走，学会接纳自己的焦虑，只要自己尽力了，容许自己有不完美的地方。告诉自己只要没有证据表明自己没做好，那就是做好了。对于检查关门的情况，就只允许自己检查一次，然后就像正常人一样去上班。你也可以参阅一些强迫症自助书籍，里面有很多可操作性的方法。祝好！

Answer 3

　　1、在对于强迫症这种情况方面上，转移注意力是心理治疗中最为常见的一种方法，这种方法其实也是一种淡化的情况，每当患者病症发作的话，可以通过把自己的注意力转移开来，可以集中在业余兴趣爱好方面上，尤其是当自己的强迫性思维出现的时候，这时如果能够及时的转移自己的注意力，去从事自己感兴趣的事情上的话，那么也是能稍微缓解心理方面的矛盾和痛苦。
　　
　　2、这种疾病需要个性和自我心理调适能力的锻炼，强迫症主要是发生在哪些心理素质稍微比较差的人身上，主要是他们会出现意志不强，所以在平时的时候要磨练自己的个性，增强自己的心理承受能力和心理调适能力，这样才能够去更好的克服这方面的疾病。

Answer 4

怀疑关门没关门啊什么的你可以在出门关上门之后做一个奇怪的动作..然后你等会儿再想的时候就会容易想起来了..比如说你关好门后食指和中指交叉对着门比一下 或者手放头上假装小兔子- -你做这些奇怪的事情就会想起来刚刚有没有关门了..如果你总觉得有什么事情没做可以拿个小本子..然后记上你要做的事情 做好后打个勾..现在手机上也都有备忘录 ,,,你记得用就可以了..主要是别偷懒- -..很多时候都是下定决定不偷懒 不想忘记事结果都还是默默的偷懒了...然后默默地记不清到底做没做...

Answer 5

呵呵，和我以前一样。 嗯，这个得增强你做事的决断力了，做的时候认真做，做完了就不要再疑神疑鬼的了。出了问题的话，再处理就是了。要不然，这个事情做不好，那个事情也做不好。

追问

有些不是不认真的问题，有时候我有几件事要做，我都做完了，但是心里还是觉得有事要做，但是又不知道什么事。。。怎么把啊

追答

就是你做事时走神或者心不在焉，做完了才感觉事情没做好，又想再检查一遍呗。。。不就是不认真嘛。

Answer 6

嘿嘿，和我一样，不过我也没放在心上啊，这有什么大不了的，又不是什么要命的，放开心吧。