Question

做什么运动，吃什么食物对青春期发育长高最好最有效？

Answer 1

青春期是长身体的最优时期，这段时间更应该补充钙，因为钙是骨骼的主要成分， 富含钙的食品：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
主食类：高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。除了补钙之外还要多锻炼，这样身体不仅会长高还会很健康

追问

那做什么运动好呢

追答

运动也有很多，但增高的运动大多选择的是离地运动最好。（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。（2）仰卧起坐；身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起伴随低头伸颈，两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8-12次，3-5组为一关，每组间注意适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，跳绳和打篮球这些娱乐也可以哦，在锻炼期间注意休息，睡眠充足，精神倍好，饮食均匀，身体健康，祝你早日长高成功

Answer 2

S，y严重危害身体健康，危害心理健康，有可能是久坐，熬夜，吃辣导致的。想要恢复必须彻底禁欲。进入贴吧戒色，里边有非常多的治疗方法，养生方法，只要肯戒，加上适当运动，一切都会好起来。

我是一个SY受害者。我现在非常后悔痛苦。SY会导致：满脸脓疱痤疮，身体乏力，无精神，疲劳，神经衰弱鼻炎，腰酸背痛，Z泄，前列腺疾病，相貌猥琐尿频，尿等待，尿急，肾虚，会得一身慢性疾病。趁早戒掉S.,Y有益健康。进入贴吧输入：戒色。希望这一瓶子还能唤醒有善根、良知的你。

Answer 3

牛奶，排骨，面条，馒头，面食都可以长高，豆浆也可以

Answer 4

好好睡觉休息

Answer 5

多吃，多跑步、游泳之类的