Question

严重失眠。怎么食疗？

想睡 就是睡不着。感到身体太累了。会腿无力。可是大脑完全没有要躺下睡觉的意思。

Answer 1

虽.说.失.眠是.可.以靠.饮.食.来.调.养的，不过它.只能.从旁.起到辅助.的作用，真正的解绝还需找到病因和正确的方珐，相关的精验你可以参考《  傅独波的2920个难眠夜  》，这是.一位.人生坎.坷的朋友所写的日记。食.物.只.能.是辅助，个人感觉“香菇笋干炖五花肉”不错，做.法介绍给你：

用料

主料：五花肉400克，笋干150克，鲜香菇10朵

调料：冰糖10粒，姜6片，料酒2勺，老抽5克，细香葱1把，黄酱1.5大勺，水500毫升

香菇笋干炖五花肉的做法

1.笋干洗干净，提前用水泡发后去掉老梗、切寸段，鲜香菇洗净去蒂切块，姜切片，香葱洗净挽成结备用

2.五花肉切块，加姜片、料酒焯水后用温水冲洗干净后控水

3.平底锅内不放油，放入控水后的五花肉，中小火将五花肉焙至两面金黄

4.调入黄豆酱、老抽、料酒和冰糖

5.转中火翻炒至五花肉上色

6.加入香菇和笋干翻炒两下

7.加入500毫升的开水，放上葱结和姜片，盖上锅盖大火烧开转小火炖1小时左右，最后转大火收汁 

烹饪技巧

1、五花肉.相.对.来说油.脂比较多，所以我全程没有用油。如果你用的是瘦肉或偏瘦的五花肉可在步骤3酌情放一.点食.用.油；

2、家里有高压锅的话可以转入高压锅压15-20分钟，更节省燃气和时间，最后转普通锅收一下汁即可。 

烹饪技巧

1、五花肉.相.对.来说油.脂比较多，所以我全程没有用油。如.果你用的是瘦肉或偏瘦的五花肉可在步骤3酌情放一.点食.用.油；.

2、家里有高压锅的.话可.以.转.入.高.压.锅压15-20分钟，更节.省.燃气和.时间，最后.转普通锅收一下汁即可。 

Answer 2

试试下面的方法可能让你有个好睡眠：

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。

莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

Answer 3

　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。