Question

打篮球想成为防守专家有什么技巧，要在哪方面提高，怎么提高，分不多了，各位帮帮忙

Answer 1

1、身体素质要好。这包括三方面：1、耐力：必须保证一场40分钟都能跟住对手；2、力量：不能被对方一挤就开，要能扛住对方，卡住身位；3、速度：脚步要快，不能被对方一个变向就突破了。
要锻炼这些素质，就要多做肌肉特别是肌力的锻炼，变速跑、滑步什么的，具体可以参考相关材料。
2、注意力的集中，这是踏入防守之门的第一步。足够的身高可以让你有更好的封盖的资本，但相信我，那不是全部。如果你整场比赛都能用你那专注乃至恶狠狠的眼神看着你的对手，那他肯定再也不想碰到你这样的防守者。防守会有失败的时候，这不要紧，没有防守专家能高明到不让对方得分的，我们要做的只是限制他的发挥----尽可能的限制。防守的时候，重心稍微放低，看着对手的整个动作，如果他是个擅长突破的球员，你要保持在他的身前，不要靠太近，不然他一启动你根本没有追上他的可能；如果他是个投篮好手，那就靠近点，用身体和小动作干扰他，让他不能轻易出手；如果他是个无所不能的人，就跟科比一样，那请尽量不要让他拿到球，其它的就根据你自身的反应、速度还有经验来做出临场判断。对于这种对手，谁都没办法，但是你如果能让他命中率到4成左右，那就算是合格了。如果到3成5以下，那你将是个谁都喜欢的队友，同时，谁都害怕的对手。
3、 经验和判断，这是一个很抽象的东西.这也许在当时只有零点秒的时间来让你作判断,比如说对手摆出一个三威胁动作的时候,他是投篮,传球,还是突破?要在瞬间作出判断,选择最合适的防守方法.对手投篮的时候应该怎么去干扰怎么样去封盖,这都是一瞬间的反应.判断另一个重要的方面是对假动作的判断.假动作是进攻队员专门对付防守的方法,有时候如果对方一个假动作要投的动作,你可千万不能轻易起跳,有时候被对手晃过去不说,更有可能落入骗犯规的圈套.对运球人的防守不应该看着对手的球,脚,面部,而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部,死缠着他,不给他以突破和投篮的机会.判断与意识一样,是很依靠经验的,这就需要球员在平时多用脑子思考多总结规律.这需要一定程度的积累.

Answer 2

防守是有小技巧的，当然最重要的还是要学习防守滑步。
首先，无论进攻防守，身体重心一定要降下来。防守时不要看球，就算戴眼镜你的速度也没球快，要看防守人的眼睛，这样不太容易被晃倒，而且可以判断对方的进攻企图。
防守时不要急于抢断，这样很容易被过掉。要看准时机，如果对方运球中心很低，千万不要去抢断。如果对方运球有松懈，在球从他的手刚下落时抄球，这样成功率较高。
对于能突的球员，防守时不应紧逼，要隔开一个身位，如果他擅长右侧，防守时将左臂张开，切断他的右侧；擅长左侧，就将右臂张开，切断他的左侧。
对于能投的球员，应该适当紧逼。一只手臂要高高举起。记住成功的防守并不是盖帽每一球，而是让对方感觉每一球都会被你帽掉。
另外，无论什么球员，一旦他运球结束双手持球，都要全力以赴上去紧逼，不能留一点空隙！
希望我能帮到您！

Answer 3

有两种情况，一是你有很好的天赋，优秀的身体素质和运动能力，比如霍华德，詹姆斯那种类型的，二是身体条件一般，凭靠良好的防守意识后天的努力，比如巴蒂尔这类。如果你是属于第一种情况，拥有很好的身体条件和运动能力，那你要成为防守专家的话就容易多了，提高自己的防守意识，规范自己的防守动作，比如补位、卡位、协防，脚步的移动和判断能力，优秀的身体条件和运动能力很帮助你很好的完成防守；如果你是属于第二中情况，那就要付出更多的努力和汗水了，首先在身体上要提高力量，增强对抗能力，然后速度，脚步移动能力，因为这些是防守的基础，再加上出色的防守意识和判断能力，防守起来可以给对手带来更多的压迫感和侵略性。

Answer 4

1身体，没有身体很难说防守。
2脚步，横向的侧滑步很重要，还有反向滑步。
3各种小技巧，这点你可以看看视频，看看别人在防守上，身体和手上在规则允许范围内有什么招，可以用用。

你可以先练练基本动作，就是防守姿势啊，站位（比如防对手强手方的突破）啊一类的。
我自身的防守经验就是身体、手、脚都很关键。用身体抗，他突你，你就用身体顶他，干扰他；手一定要活，不停地给对方压力，就算切不到球，也要影响对方，但是不要因为切球而失去重心；脚我也不是很灵，反正滑步要快，还有在对方变向的时候的反向滑步也要快。

Answer 5

首先是心态，好的心态才能有好的防守，要坚信没有人可以在你面前轻松得分，其次是身体，增加自己的灵活性（滑步），下盘稳定性（深蹲或者负重蹲起），上肢力量（俯卧撑，引体向上），还有体力，长跑增加体力。当然，防守也有技巧，这个要用心学习并在实践中掌握，我打球倾向于防守，感觉可以带来更多胜利，祝你成功。