蛋白质补充过多会有什么负面影响呢?
蛋白质摄入量过多对人体会产生副作用,不仅增加肝脏负担,还容易引起消化不良,长期以往,影响肝肾功能,造成消瘦及免疫功能低下。蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪,造成脂肪堆积。
过量蛋白质不但是毒素的来源,更破坏细胞的渗透平衡。渗透平衡指的是细胞膜内外液体压力保持平衡。当平衡受到干扰,水分便进入细胞,除了试图恢复平衡,也会将细胞内过量蛋白质加以稀释。稀释是应付细胞内过剩物质的生理反应。添加水分固然能恢复渗透平衡,却也导致水肿。
危害:
1、蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪,造成脂肪堆积。
2、一旦蛋白质在体内转化为脂肪,血液的酸性就会提高,这样就会消耗大量的钙质,结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了,使骨质变脆。
3、肾脏要排泄进食的蛋白质,当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。
扩展资料
含蛋白质多的食物包括:
动物蛋白:
1、牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等。
2、畜肉,如牛、羊、猪肉等。
3、禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。
4、蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。
植物蛋白:
1、豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。
2、干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3、螺旋藻。
参考资料来源:百度百科-蛋白质
参考资料来源:人民网-蛋白质过多或过少皆有害
2019-03-01 · 农业农村部直属的大型综合出版社
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推荐于2017-11-25
2013-07-24
增强免疫力
食品:
多吃维生素C含量多的水果,猕猴桃(每天不要超过2个)
营养补充食品:
纽崔莱复合维生素C(每天1片)
增强体质
食品:
多吃蛋白质含量多的食品,豆浆豆腐
2013-07-24