Question

减肥减肥减肥

生孩子后体重有增无减的，现在宝宝已经一岁三个月了，伤心了还是没瘦下来，午觉都不敢睡了，肚子一大个，腿也粗了哎哎哎

Answer 1

：这个减肥方法能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可以适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。

小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
我个人晚上就喜欢空中蹬自行车，一个月很有效果特别瘦腿的
如果你满意我的答案 就请采纳吧

Answer 2

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健 康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最 无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量 ，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越 多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食 物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会 增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、 蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮 食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭 的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取 量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

宝宝断奶后你就可以去健身房做产后的身材恢复啦，我嫂子之前很胖，运动了1个月就瘦了好多，很有效果的，你也试试吧

Answer 4

减肥的方法有好多种呢 加强运动是其中一个

Answer 5

了解了解，有个同事就是等孩子不吃奶了，然后晚饭只喝粥，吃菜，不吃面食，坚持了小一年就瘦下来了，也有可能是体质的事儿。额。