Question

跑步后小腿前侧胫骨疼痛

一直坚持锻炼,近几天跑步出现小腿胫骨疼痛现象,已经演变成只要跑步左腿小腿胫骨前侧就疼,现在下楼也有疼痛感,请问如何缓解?疼痛感象抽筋,酸麻.应该不是骨头的问题吧,现在只要摁就疼,走平路不疼.请问还可以坚持运动吗??

Answer 1

跑步后小腿前侧胫骨疼痛是小腿胫腓骨骨膜炎。
在跑跳练习中，身体重力以及支撑反作用力反复作用于下肢，其小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦，致使胫腓骨骨膜出现炎症。
胫骨骨膜炎的发生主要与跑、跳过程中比目鱼肌、趾长屈肌及腔骨前肌的猛烈收缩有关；腓骨骨膜炎则与拇长屈肌、腓骨长短肌的牵拉有关。
出现这种情况一般在休息一段时间后，疼痛会得到一些缓解，再运动就会再犯。
治疗的方法有：中药外敷、按摩、针灸、热敷、热水泡脚等方法。另外运动前做好充分的准备活动、运动时穿着有弹性和鞋子、运动量逐渐增加等方法，也可以减轻炎症的发生。

Answer 2

胫骨前侧疼4K带字幕

Answer 3

训练强度不能一下跳太快了，应该循序渐进，现在你主要要做的就是休息一下，每天坐下康复训练，也就是慢走，跑步不能再训练了，走完之后柔柔你痛的地方，休息一个星期左右，就会恢复的。祝你健康。回答完毕谢谢采纳

Answer 4

不知道你每天运动的地点是在哪里，现在大家晨练都没有注意到的一点就是地面的问题，水泥路、油漆路、板油路、等，一些路面很干净，但是，人们很忽视它的硬度，对于跑步，特别是体重稍重的人，往往就会出现这样的现象，我劝你，还是在土路上好，路面有伸缩性，不会伤害小腿的骨头，这样下去时间长了，会影响你的健康！

Answer 5

不能强度锻炼，必须养10至15天