Question

为啥在健身房锻炼快一个月了，一斤没有瘦？快坚持不下去了

Answer 1

饮食不合理，建议按如下方法安排。
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。

Answer 2

我第一个月上了超过30堂课，没什么效果问题出在吃饭我都是下班去随便吃一点就去上课结果～一下课就饿的受不了一吃～全补回来了！後来我固定上课前两个小时一定吃饱才去下课後就没那么饿！能不吃最好真要吃，一定要注意算热量我是吃蛋白、不吃蛋黄、或是吃糖份低的水果，自己想啦！

Answer 3

运动要和饮食一起配合才能起到效果！建议你找一个私人教练（具备营养师资格的）为你进行系统的配餐和体力运动！这样才会起到减肥的效果

Answer 4

在运动减肥的同时，你有控制饮食吗？一日三餐只吃早午两餐，晚餐可以不吃，这样效果就比较明显了，我有几个朋友就是这样减下来的。

Answer 5

饮食要注意否则是不行的