Question

怎样快速减腿最有效方法？？！

那个，我的腿真心粗，，我该怎么减腿啊。。要健康点的方法啊

Answer 1

1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

Answer 2

怎样快速减腿最有效方法？？！
最好不要太快的，因为欲速则不达嘛
所以，稳还是很重要的，只要有成绩就是成功
我曾经的腿粗的不像样，烦恼很长时间
后来偶尔看到：孟妠脱肥记 这篇文就改变了我
现在苗条的让朋友们羡慕，你可以看看
白度就可以了，祝你好运

肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可
鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类
乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)
饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水
柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜
佐料：除糖之外均可

Answer 3

减肥快速的只有去做手术了，腿粗是肉多就跑步，要是肌肉呢就每天按摩半小时加踩单车半小时（躺着做踩单车的运动）

Answer 4

健康点的方法就是跑步，无论你是室内室外跑步。

Answer 5

没事做拍打大腿两侧，多跑步，不要经常座着，吃饭后散步

Answer 6

躺在床上踩空单车，或是背贴墙直立半个小时，或者做一下针对性的普拉提动作