Question

夏天的时候人为什么会感到很疲劳？

Answer 1

炎热的夏季让人感觉酷暑难耐、四肢无力、精神不振,给我们的生活、工作、学习带来了很大的影响。那么,为什么人在夏季容易疲劳呢?
夏天容易疲劳的原因
夏天天气闷热,每个人都容易疲劳,这是不争的事实。那么,为什么夏天特别容易疲劳呢?通过咨询相关医学和营养学专家得知:夏天疲劳多是因为缺乏B族维生素所致。
由于B族维生素是水溶性的,极易通过汗液、尿液等途径快速流失,而夏天炎热,饮水多、流汗多,排尿也多,B族维生素流失也就更多。另外,很多人喜欢喝咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料以消除困意,而咖啡因则需要消耗大量的B族维生素。还有,脑力活动和精神紧张本身就要消耗很多B族维生素,这也是白领、学生、司机等更易疲劳的一个重要原因。
B族维生素的摄取不足,产生能量的碳水化合物就无法完全燃烧。要使全身细胞产生能量,足够的B族维生素是不可或缺的。B族维生素是一个群体,包括10多种维生素,而且它们具有共融性,单独补充一种或几种是没有什么作用的,最好选择天然完整的食物来源补充。美国著名营养学家阿德勒·戴维斯在《吃的营养科学观》中说:“事实上,只有四种食物中含有完整的B族维生素,即酵母、动物肝脏、小麦胚芽及米糠,尤以酵母含量最丰富、比例最合理,酵母也是几乎唯一具有优质蛋白质和完整B族维生素于一身的天然食物。”
营养学专家则建议,对于夏季容易疲劳、没有活力,需要咖啡、浓茶、甜点振奋精神的白领一族,可在两餐之间饮用营养酵母加果汁,可以有效补充体力、消除疲劳。据悉,在日本很多公司、学校和政府机关,夏季的下午上班之前都有必须喝含营养酵母饮料的规定,目的就是为了消除疲劳、保持旺盛的精力,提高工作和学习效率。
吃什么能缓解夏季疲劳
炎热的夏天,人极易感到疲倦,打不起精神来,适当的饮食调理可有效缓解夏季疲劳。
多吃碱性食物 夏天疲劳要少吃鸡、鸭、肉等酸性食物,应该适当多吃一些碱性的食物,如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速使血液酸度降低,中和平衡,达到弱碱性,使疲劳消除。
多吃含钾食物 夏季感到身体疲劳常与缺钾有关。由于夏季出汗多,容易丢失钾元素,导致低血钾现象,通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适,而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、橘子、葡萄、柚子、西瓜等。据测定,茶叶中含有1.1%至2.3%的钾,所以茶水是最好的消暑饮品。
多吃“排毒”食物 身体疲劳与人体代谢产物排泄不畅有关。夏天要多吃“排毒”食物。鲜果汁、鲜菜汁是体内的“清洁剂”,常饮能解除体内堆积的毒素和废物;常喝绿豆汤能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢;常吃菌类食物(如黑木耳)有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。
多吃富含B族维生素的食物 经常补充维生素B族,可以促进体内代谢产物及时排泄出去,亦能减少疲倦的产生。注意多吃一些鱼类、动物肝脏、豆类、新鲜蔬菜等,以便多获得维生素B族。麦芽油、亚油酸等也可抗疲倦。

Answer 2

睡眠时，细胞活动减弱，代谢减慢，发热量就少，夏天就凉快点；运动时，细胞活动增强，代谢加快，产热量增加，所以冬天你就抖擞点。总结一句话：人是哪样舒服往哪儿靠…