Question

五谷杂粮对身体有什么好处？

Answer 1

1.防中风
粗杂粮还能够预防中风。据报道称，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。
2.助排毒
五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。
若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。
而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使其肌肤有光泽。
3.抗痛经　
外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。
有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。
所以有关专家建议痛经患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外，还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物，以提高人体组织含镁浓度。
4.抵抗衰老

什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。
杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。
5.防癌
五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用。
而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。
6.美容
五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥；维生素B2，能够预防青春痘；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。
7.瘦身
五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可瘦身。

Answer 2

五谷杂粮含有丰富的植物纤维，可以促进肠胃蠕动加入体内废物的排出，可以有效地降低血压，降血脂，改善便秘的作用，还能美容养颜，增强身体的抵抗力aqui te amo。

Answer 3

杂粮对人体有哪些好处？1黑米，2高粱，3小米 ，4玉米，5绿豆，6黑豆，赤小豆，大豆，薏米，大麦，荞麦。

Answer 4

五谷杂粮对身体哪个部分好?
五谷杂粮对身体哪个部分好?
五谷杂粮是粗粮因为其中含有过多的食物纤维,会阻碍人体对其他营养物质的吸收,降低免疫能力。...成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力,甚至影响到生殖力。老人每天的纤维素摄入最好不要超过25—35克。
目前,联合国粮农组织已经颁布了纤维食品指导大纲,…
健康常识
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回答人
39健康网1
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16
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2007-10-14
10:03
鱼奶可以补充人体需要的营养吗
多吃点五谷杂粮,不饱和脂肪和瘦肉,全面补充比较好
但我知道人奶就可以增加人体需要的营养。。。
生活百科
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回答人
homfee
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2007-08-12
19:47
怎么样才能把你最不喜欢看到的肉减下来?
***吃五谷杂粮对瘦身很有帮助,越是吃精细的东西,越容易发胖~~...不知道啊~~~而且我也不需要减肥啊***吃五谷杂粮对瘦身很有帮助,越是吃精细的东西,越容易发...
**可乐不能喝太多,因为是碳水化合物,对人体不好,而且容易发胖,油炸的也不该吃太多。(特别是肯德鸡这种东西)还有甜食,一定要少吃!
**应做适…
减肥瘦身
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回答人
╰や藤儿灬'
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回答
5
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19
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2007-10-02
14:22
缺钙的人应该多做什么多吃什么
特别是五谷杂粮的含钙量比精白米面的含钙量多得多。
多吃维生素和钙
健康常识
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回答人
减肥最快的方法?(不吃减肥药的情况下)
***吃五谷杂粮对瘦身很有帮助,越是吃精细的东西,越容易发胖~~
**可乐不能喝太多,因为是碳水化合物,对人体不好,而且容易发胖,油炸的也不该吃太多。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄
的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几…
减肥瘦身
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回答人
╰や藤儿灬'
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回答
减肥人群最适宜吃什么样的东西?
吃五谷杂粮对瘦身很有帮助,越是吃精细的东西,越容易发胖~~
可乐不能喝太多,因为是碳水化合物,对人体不好,而且容易发胖,油炸的也不该吃太多。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。...接被骂了早餐必须吃饱
午餐吃的适中
晚餐最好吃点水果或是喝粥最好什么兜卜好吃
减肥瘦身

Answer 5

五谷杂粮对身体的好处如下：
1、补充更多VB1 ——粗杂粮含有更多的维生素B1
2、粗杂粮含有更多的膳食纤维——可减肥
3、粗杂粮含更多的微量元素——营养多
4、粗杂粮有利于控制血糖——降血糖