Question

我16岁，170斤，怎么减肥？

我现在，在减，不知道有没有用，早上吃8分饱，中午吃8分饱，晚上不吃，这样减肥有效吗？你有更好的方法吗？？别复制回答，我要你自己体验过得！

Answer 1

这样不是没用‘’但是得坚持；不一定每个人用这个办法就有用‘我试过；是成功了；但是反弹’我想了想不可能一辈子不吃晚饭、这样对胃不好；我胃已经有点问题了。最好是少食多餐‘多运动；多喝水’谁是排毒的；促进血液循环；而且不能暴饮暴食‘多补充蛋白质；有空多出去走走；吃了饭最好站半个小时；要随时随地收腹；晚上八点以后不要吃东西；不要郁闷；；要开开心心’

追问

如果这样减下去了，在吃晚饭，会反弹？

追答

对啊‘’不知道你是不是；；晚上尽量少吃

追问

哦哦，反弹还论人啊？

追答

每个人的体质不一样。。。就像有些人怎么吃都长不胖。有些人喝水都会胖。一般这种情况都是脾胃不好 脾胃不好的人。要吗胖 要吗

追问

哦哦，我这算什么胖，就是小时候不胖，10岁以上胖的，那会我妈爸出去打工，把我送姥姥家住了2年，然后在我姥姥家天天喝那种老年奶（姥爷过生日，别人给拿的好多老年奶，他们基本没喝多少，全让我喝了）是不是这个原因？？？？，

追答

牛奶里面有脂肪和蛋白质。。蛋白质是补充能量的。。不会胖。。脂肪很容易。。我也不知道你是不是喝了牛奶的原因。胖分很多原因。基因问题。环境问题。饮食问题。有些人到了一定年龄会自然瘦下来。反正这个不确定。。但想瘦。还是有办法的

Answer 2

早上吃全饱，中午七成饱，晚上吃五成饱。
每天坚持跑步半小时，其它运用半小时以上
特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、跳绳100个，引起向上数个。
夏天到了，每周坚持游泳2次以上，达到400米，每周爬一次山，（800米高以上的）
饮食上：粗茶淡饭少吃肉 蔬菜水果座上宾
吃鱼肉不会长胖，可以少吃点精廋肉，豆奶也是不错的，苹果等水果不可少
适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一会儿
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖
但水果可以吃，夏天吃西瓜可以保持身材，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
减肥的关键，在于坚持，只要每天不管是刮风下雨都 坚持锻炼，一定会成功的

Answer 3

告诉你一个应用在健美运动员日常的食谱，就可以在短期你减少堆积的脂肪：
1、禁食物：油腻的、粮食保留20%、禁食肉类，以生蔬菜、水果为主食，吃饱即可。
2、按时睡觉、正常学习、工作。
半个月内见效、3个月内显效、6个月内基本目的达到。
只要你暂时限制你的美食欲望，就可以快速、满足身体基本营养需要、不伤身。
这是国内外健美运动员长期的食谱，但你没有必要做力量型运动。
仅供参考

Answer 4

晚上不吃觉对有效果 可是一定要坚持下来 我的经验也就是刚开始控制自己晚上绝对不能吃 要吃的话在下午六点前吃个黄瓜 其他的别吃 我想到你还在上学 所以说不能不吃早中饭 但绝对不能呆吃 如果你是女生的话可以买那种腰带素在腰上控制你的进食量 你吃中饭前可以吃个苹果来减少饭量 现在是放假你就可以试试我这个方法有明显效果的哦 你一天就喝水 一饿就喝 到了下午四点多吃个苹果 然后就不吃了 这样绝对快 不过要很强的控制力与坚持 如果你试了我这个方法的话 你以后一定要控制自己的嘴 要不然会反弹 对于减肥来说什么方法都会反弹 就要靠自己的决心了 我也是在高三最后一年才意识到要减肥 现在我的效果比较明显好多朋友看到我都说我瘦了 加油哦 有什么不懂的还可以问我 我也在努力中 嘻嘻

追问

呵呵，我现在放假2月，只有一个月的时间了，现在在170斤，想这一个月减15斤？可以吗？

追答

可以 只要你跟我一样的现在 只喝水 不吃别的 下午四点多吃个苹果 ok咯

Answer 5

没效果，如果你是学生我建议你还是不要减肥，时间精力都不够，当然，如果非要减的话可以注意饮食方面！，晚上还是要吃一点好，水果是个不错的选择，在家做一些简单的有氧运动。

Answer 6

找到糖尿病人的食谱，按照食谱上的热量去搭配吃。运动方面可以选择瑜伽，不过你这么年轻，可以选择街舞，呵呵。。。晚上不吃，虽然可以减肥，但是身体会有负担，还是少吃，但不能不吃。

Answer 7

我189斤，每天3顿饭正常吃，比平时略少吃些，主要是加大 运动量，多吃粗纤维含量高的食物，争强饱腹感，耐消化，3个月后我体重为154斤。