Question

肌肉大腿怎么瘦

我的大腿很粗，绷紧以后会鼓起很大一块肌肉，脂肪赘肉到并不是很多，请问肌肉腿怎么瘦？难道真的没救了么？我今年15，身高168cm，体重75kg。

Answer 1

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题,给你几种方法：

1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。
2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。
3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟，
4，躺在床上，然后抬起腿与身体垂直，然后脚尖向里勾，反复的勾个几分钟，
5，侧身躺在床上，然后抬腿侧踢，这样不仅仅是瘦小腿 ，还瘦大腿，还提臀，还廋腰。。还有一些方法，这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼，我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，

希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。

Answer 2

慢速登自行车20分钟，每天四次

追问

这样肌肉会不会越来越多啊？那不是越来越粗了么腿。。

追答

我说的是慢速，它不会让肌肉纤维变粗的

Answer 3

亲，相信瑜伽可以帮到你