散打的主要训练内容有哪些?

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福州禅武
高粉答主

2015-09-27 · 体育武术教练
福州禅武
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散打主要训练内容如下;
拳法 :直拳;摆拳;勾拳;刺拳;鞭拳
腿法: 侧弹腿;正蹬腿;侧踹腿;扶地后扫腿;鞭腿;转身横扫腿;截腿
摔法: 抱双腿过胸摔;抱单腿拉腿摔;抱单别腿摔;夹颈过背摔;抱腰过背摔;接腿转压摔;接腿别腿摔;接腿勾腿摔;接腿涮摔;接腿上托摔;切摔
防守: 拍挡防守;挂挡防守;里抄防守;外抄防守;提膝防守;截击防守;后闪防守;侧闪防守;下潜防守;上跳防守
匿名用户
2013-07-27
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首先,得练体能,每天保证足够的运动量。其次,练基本动作,是动作尽量规范、熟练。再次,看一些散打比赛的视频,但吸取高手的经验,最好是能多参加实战,在实战中学习技巧,提高实战能力。这体能吧,我建议每天早起做20个蹲下起立,适当跑步,有条件可以做50个引体向上,撑50次双杠,如果没有单缸和双杠,可以做仰卧起坐和俯卧撑代替。空闲就打打拳,练练拳速和出腿的速度。多打组合,直拳和边腿组合,当然组合有好多种,我就不一一说了,就是让我们动作连贯起来。实战的时候有一点最重要,不管遇到多厉害的对手都不能慌,动作得打出来,打到位!如果,还没打自己已经吓破胆了,那上擂台上不就是让人看笑话嘛!呵呵!
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匿名用户
2013-07-27
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学习散打,基本功很重要,只有基本功扎实了,才能更好的发挥,压腿,踢腿是基本功,身法,步法,手法也是基本功。一招一势,每一个技击动作都是基本功。只有练好练精一招一势,实战时才能发挥出正常的技术。不怕千招会,只怕一招精。
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匿名用户
2013-07-27
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主要练暴发力和身体柔韧度``有了暴发力就有了速度和力量还有穿透力`
2个月可以把散打所有技术动作都学完勒``要说2个月能到什么程度`那就得看你综合素质怎么样勒`
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