Question

散打的主要训练内容有哪些？

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Answer 1

散打主要训练内容如下；
拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳
腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿
摔法： 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔
防守： 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守

Answer 2

首先，得练体能，每天保证足够的运动量。其次，练基本动作，是动作尽量规范、熟练。再次，看一些散打比赛的视频，但吸取高手的经验，最好是能多参加实战，在实战中学习技巧，提高实战能力。这体能吧，我建议每天早起做20个蹲下起立，适当跑步，有条件可以做50个引体向上，撑50次双杠，如果没有单缸和双杠，可以做仰卧起坐和俯卧撑代替。空闲就打打拳，练练拳速和出腿的速度。多打组合，直拳和边腿组合，当然组合有好多种，我就不一一说了，就是让我们动作连贯起来。实战的时候有一点最重要，不管遇到多厉害的对手都不能慌，动作得打出来，打到位！如果，还没打自己已经吓破胆了，那上擂台上不就是让人看笑话嘛！呵呵！

Answer 3

学习散打，基本功很重要，只有基本功扎实了，才能更好的发挥，压腿，踢腿是基本功，身法，步法，手法也是基本功。一招一势，每一个技击动作都是基本功。只有练好练精一招一势，实战时才能发挥出正常的技术。不怕千招会，只怕一招精。

Answer 4

主要练暴发力和身体柔韧度``有了暴发力就有了速度和力量还有穿透力`
2个月可以把散打所有技术动作都学完勒``要说2个月能到什么程度`那就得看你综合素质怎么样勒`