Question

如何提高学习记忆力?

请帮帮我吧!

Answer 1

记忆是分为记和忆两个部分的，无论用什么方法记都要及时的进行回忆才能够将知识记住。很多同学习惯于死记硬背方法，但是这个方法背的东西容易忘记，有可能你今天记得，明天去考试大脑就一片空白了。
相比之下，理解记忆，就是将知识进行理解，然后消化吸收，这样的方法是很好的，因为知识已经经过大脑的的吸收，在大脑里形成了一个连接。其实，如果我们能够将理解内化了的知识教给别人，这样产生的记忆效果是非常惊人的，在教的时候你不仅仅是将学会的知识复述出来，而是在说你自己的见解，并且你能够知道到自己对某个知识点还不懂，没有给别人讲清楚，这时候你就会再去找你不懂的地方进行学习，直到全部弄懂为止，全部弄懂了，还能够教给他人，这样何愁记不住呢！另外就是图像记忆，在面对需要记忆的一些知识性文字时，我们可以将内容转为图像进行记忆，记的时候脑袋里让图像呈现，比如要顺序不乱地记住金鱼、书包、水上乐园、姐姐、压岁钱、水彩笔、裙子、白雪公主这几个词语，你只需要展开想象，让这些文字变成图像就能够记下来了，现在我们就试一试，开始想象一条金鱼背着书包来到水上乐园找姐姐要压岁钱买水彩笔，画了一条裙子送给白雪公主，好了现在需要记忆的文字已经成了图像，试着将这些词语复述一下，分别是金鱼、书包、水上乐园、姐姐、压岁钱、水彩笔、裙子、白雪公主，感觉怎么样？是不是全部正确？这种文字转图像的记忆小技巧很不错吧，长期运用，可以锻炼到我们的记忆力哦！

Answer 2

增强记忆力多种方法：
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
如果你感觉自己的记忆力明显不如以前，看书也很慢，每分钟阅读速度少于400字，那就有必要用相关训练软件提高一下自己。网上有下载（附下载地址）没有必要花钱注册。我用过一种软件，试用版本可以训练到每分钟5600字，足够用了。我原来每分钟阅读350字左右，用专业训练20天后,就达到1500多字，记忆力也明显改善了。真是难以想象。

Answer 3

说到记忆力，很多人哀声叹气，记忆力是许多人不愿谈起的硬伤。生活中需要记的东西可谓是数不胜数，然而能记着的却没有几件。有些人为了工作中要背的材料甚至挑灯夜战，但是效果却微乎其微，最后甚至怀疑人生。作为一个走出记忆黑洞的我，给大家分享一些经验。
第一，自信。不要老把记忆力不好挂在嘴边，天天想着我记忆力不好，我记不着，这样记忆力能好才怪。很多人可能对自信差生误区，自信要从内心认可自己，相信自己一定能记住。
第二，记忆思想转化。有些我们用了好久时间记住的东西，需要用时却忘记了，这时千万不要紧张焦虑，要告诉自己，待会我就会想起来了，这样的暗示也需要诚心，不要只口头上告示自己，在心理不相信。
第三，锻炼记忆力。每天抽出一些时间记一些自己喜欢的东西。研究自己的记忆规律，看自己最终需要多久可以记着，回忆记忆过程，寻找存在的问题，加以改善。
第四，按时巩固。每样记住的东西，都会存在遗忘。这是大家共存的问题，要敢于直视它。找到自己遗忘的规律，及时复习。
第五，敢于记忆。有些东西，记了好多次，都记混乱了。要把他挑出来，单独记忆，有时这也需要一些勇气，好多人不敢面对一些让自己揪心的问题。
第六，记忆技巧。有些需要记得顽固分子确实很难记，你可以采用联想记忆，谐音记忆。把他遍到有趣的故事中记忆。
第七，理解记忆。想记一样东西，不能死记乱记。要试着去理解它，只有理解了，才能记着顺畅。
第八，早睡早起。不要熬夜了，整天昏昏沉沉谈何记忆力。只有合理的睡眠，才是记忆力最有力的保障。
第九，饮食习惯。吸烟，喝酒吃一些垃圾食品，都会刺激大脑，使记忆力衰退。多吃些海产品，蔬菜等可以提高记忆力的食物。很久之前，我记忆力很不好，努力的学习，成绩还是非常差。直到我下载了一套潜能开发课程，我的情况才开始改变，上学听课不再走神，记忆力方面比之前好了，最重要的是学习成绩也提高。《特斯拉大脑课程》激发了我的大脑潜能，改变了我的命运。希望我这些分享能给你带来帮助，祝你一帆风顺。

Answer 4

提升记忆力的方法：

• 保证良好的睡眠；

• 多吃蛋白质丰富的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等等；

• 在早上刚起床半小时后，开始记忆；

• 在晚上睡觉前，在脑海里面回忆一天经历的事情或者学习过的知识；

• 学习超级记忆力的方法，具体如下图：

  向左转|向右转

  

• 学习思维导图，把知识整理归纳总结；

• 理解知识，理解之后可以提高记忆效率；

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Answer 5

增强记忆的10种方法：

1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 增强记忆力的食疗法
大脑是一个新陈代谢极为活跃的器官，它特别容易饥饿，选择有益于大脑的食物，可以帮助您集中精力、增强记忆、提高反应速度、防止与推迟大脑老化。随着年龄的增长，记忆力减退几乎是普遍的现象，有些高龄老人，甚至严重丧失记忆力，形成健忘症。如何改善记忆功能，食物疗法，不失为一个有效的措施。如何进行食物疗法改善记忆功能，科学家们做了大量研究，提出一些切实的措施，这便是： 一、供给含有胆碱的食物 人脑中含有大量的乙酰胆碱，而记忆力衰退的人，乙酰胆碱则明显减少，特别是老年人更是如此，因此供给与补充乙酰胆碱是改善人们记忆的方法之一，鱼、肉、鸡蛋等食品中含有多蛋胆碱，尤其是蛋黄中含量最为丰富，因此多吃这些食品，可以帮助逐渐摆脱健忘，改善记忆功能。 二、补充卵磷脂 它可控制脑细胞的死亡进程，增强脑部活力，延缓脑细胞硬化与老化，且有护肝与降血脂、预防脑中风等功能。蛋黄、豆制品、动物肝脏等，富含丰富卵磷脂，不妨可以常食。 三、供给碱性食物 诸如豆腐、碗豆、油菜、芹菜、莲藕、绿豆、洋葱、茄子、黄瓜、蘑菇、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、马铃薯、香葡萄、苹果等，都是富含碱性的食物，对改善大脑功能，开发智力，都有一定的疗效 四、补充含镁食品 由于微量元素镁能使核糖核酸注入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，多吃豆类、荞麦、坚果、麦芽等可以补充微量元素镁。此外，黄豆、鸡、沙丁鱼等食物也对脑有益。 五、补肾促脑 这是中医学的一个重要论点。用补肾疗法来增强记忆力，不失为一个有效的疗法，因此饮食中常用腰子、人参粥、枸杞粥、胡桃粥等食疗，也可达到补充脑的营养与增强记忆的目的。此外，健脑的食物还有小米、玉米、枣、桂圆等含糖的食物；有鳝鱼、芝麻、金针菜等含维生素 B族的食物；有草莓、柿子椒、辣椒、金桔等含维生素 C的食物；有海带、荠菜、萝卜叶、紫苏等含钙丰富的食物等，均可注意调配摄入。