Question

减肥应该多吃什么东西?

在减肥期间应该吃什么东西?不吃什么?

Answer 1

多吃菜少吃饭

Answer 2

减肥应该多吃水果

Answer 3

减肥应该多吃清淡类食物，低盐低脂低糖饮食，避免油炒，油炸，油煎食物。多吃蔬菜，膳食纤维，高蛋白食物。具体如下：

1. 多吃清淡食物，不要吃口味重的食物。

2. 改变饮食结构，多吃蔬菜，尤其是带叶子蔬菜，绿色蔬菜，比如菠菜，黄瓜，西红柿，胡萝卜，土豆，茼蒿，芹菜，韭菜，香菜，白菜。

   

3. 多吃膳食纤维类食物，如谷，小米，玉米，大豆，绿豆，红豆，黄豆。

4. 多吃高蛋白食物，比如鸡蛋，牛奶，豆腐，瘦肉类，鱼肉，鸡肉等。

5. 不要喝酒，不喝碳酸饮料，不喝咖啡，不吃肥肉。

6. 不吃烧烤，不吃火锅，西餐，不吃巧克力等高热量，高脂肪食物。

   

7. 多运动，尤其是持续性有氧运动有利于脂肪分解代谢，比如慢跑，快走，跳绳。
   

Answer 4

减肥需要的就是运动和减肥的合理配比，多吃的就是水果，蔬菜，肉类就是鱼类和鸡肉，需要的是掌握好自己每顿的用量，建议可以用一下真我的软件，记录一下自己的三餐，知道每天摄入的卡路里，可以更便于管理身材。

Answer 5

像全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择，含有大量的纤维和营养，使你更快变饱。如果你不喜欢，那正常用餐后吃一粒碧生源奥利司他也能解决你的烦恼。