运动后手脚冰凉怎么回事?

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娱乐晓晓达人
2021-07-14 · TA获得超过9901个赞
知道小有建树答主
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手脚冰冷是跟个人的体质有关的,有些人是贫血或者心肌不够强壮,运动后就容易出现手脚冰冷,当你运动后,由于血液都集中在骨骼肌上,手脚作为身体的末端就会显得供血不够,此时就会造成手脚冷。

如果是在夏天也有跑步后发冷的人,就是有点气血不足、血液循环较差,或者肌肉燃烧肝糖太快速,肌肉里的肝醣被利用后储量太低,而产生手脚冰凉和虚脱的感觉肝脏补充不及而产生的手脚冰凉。



运动误区

1、锻炼身体之前不能吃东西。这个问题必须因人而异。事实上吃过东西后才开始运动可能会好一些。饭后做一些温和的运动,可能比饭后很久才运动消耗更多的热量。所以说,饭后散步在医学上是有一定的道理的。

2、最好在早晨锻炼,除非你是在军队里奉命如此,否则不一定要在早晨进行锻炼。你什么时候最方便就什么时候运动。专家们建议,若是在天气炎热的季节,为了避免最热和最潮湿的时刻,你应该在早晨和傍晚进行锻炼。

以上内容参考 百度百科-运动

匿名用户
推荐于2017-11-28
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手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。

什么样的人容易手足冰冷?

  瘦小女性易手脚冰冷

  跟据临床经验,体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。

  因为大部分瘦小的女生,末梢血液循环比较差,容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。

  衣物不够保暖

  手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了,仍然手足冰冷,就应注意,因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。

  压力过大时

  对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力,都有可能引发手足发抖、手指冰冷,但事过就慢慢恢复温暖。

  血糖太低或低血压

  怕胖??而饿到发冷吗?身体的热量来源,食物是很重要的哦!所以,减肥过度的MM,饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。)

  低血压的发生,代表血液循环的不良,也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。

  家庭主妇 手部湿疹别忽视

  手部湿疹是一种常见的皮肤病,家庭主妇的手部湿疹常与接触肥皂、清洁剂、去污粉和染发剂等有关。在久浸水湿的情况下,本病易发生和迁延复发。

  手部湿疹多在双手指背及指端的掌面,手背和手腕部,局部可浸润、肥厚,并因手指活动可产生皲裂以及甲周皮肤肿胀,指甲生长不规则。少数皮疹可发生于掌侧面,皮疹的边缘不太鲜明,局部皮肤粗糙,有小的丘疱疹,瘙痒,冬季因干燥而发生皲裂。因双手经常接触外界物质,故家庭主妇的手部湿疹不论病因如何,一般比较顽固。

  在防治方面,首先应找出发病的原因并加以避免,暂时少接触或不接触肥皂、清洁剂、染发剂等,避免搔抓,忌用热水烫洗手部。药物上,可用含1%氢化可的松的10%尿素霜,或用皮质激素类霜剂(如皮炎平、皮康霜、肤新松)与10%黑豆馏油软膏交替使用,一般不需要内服皮质激素。此外,用中药配方浸泡外洗,效果也很好。配方如下:侧柏叶、苦参、百部、苏叶、大黄、甘草各15克~30克煎水,煎开约15分钟后去渣,放置温凉,每天早晚浸泡双手10分钟~15分钟。

  不让手脚流失热量

  补充营养

  多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

  牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

  平时多运动

  运动可以帮助血液循环,尤其针对需要久坐办公的上班族,若能保持标准体重、多运动,适当的体重加上运动,可以使身体循环正常。

  睡前泡泡澡

  睡前泡泡澡,一方面可以促进血液循,让身体暖和起来,还可以舒解压力,帮助你入睡哦!

  御寒衣物要充足

  建议你在办公室多准备一件薄外套,适当保暖 ,人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。

  如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖,因为脚部失去温暖就不易入睡,可藉由温暖的棉袜帮助保暖。

  指压按摩

  可以针对至阴及涌泉进行指压。

  至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。

  涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

  要柔和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。

  不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚,使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。
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忆影大白
2019-11-10 · TA获得超过140个赞
知道答主
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中医来讲就是你阳气不足,气血两虚,体内寒湿气重。运动其实就是促进血液循环,所以运动就是驱寒排湿。所以你手脚运动后冰凉是好事,建议你坚持运动,前期运动到刚出汗或者你觉得累了就行了,慢慢加大运动量,保持作息时间和饮食量。渐渐的你会发现身体暖了起来
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匿名用户
2013-07-29
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很明显的末稍循环不好,供血不足,红花泡水擦洗手脚,
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秒懂百科精选
高粉答主

2020-12-08 · 每个回答都超有意思的
知道答主
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