Question

什么运动能代替仰卧起坐

我做仰卧起坐没人帮我，我也没器材，有没什么锻炼能代替仰卧起坐，达到和做仰卧起坐同样效果，主要是锻炼腰腹力量

Answer 1

你好，仰卧起坐有其锻炼的特殊部分和效率，如果因为你不方便仰卧起坐可以选择其他轻便的项目 比如小区健身区的跑不步器 ，摇摆机都是不错的选择。特别是对于年纪比较大的不合适强力运动的。

Answer 2

锻炼腰部的肌肉除了仰卧起坐你还可以平板支撑，这是最好的办法，因为平板支撑能够用到每个肌肉，浑身在运动，俯卧撑也可以，下蹲，这都差不多，但是每个动作有每个动作的效果，重点是你要怎么去运用，这是最好的，其实跑步锻炼了全身，坚持下去你会成功的。

Answer 3

从锻炼特性来说，任何锻炼项目都有其特点，都有不可替代的一面，仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

Answer 4

仰卧起坐完全不能瘦肚子，不要想了，我去年每顿保持3~4成饱，做了40多天腹肌撕裂者，瘦了16斤，腹肌也鼓起来了

Answer 5

你好。仰卧起坐主要是锻炼腹部。说实话。真的没有别的针对腹部肌肉的锻炼。向拉单杠抬腿。对腹部锻炼有一定的作用。但不明显。。。加油吧。。