Question

身材发福了怎么办

我每天座办公室　才２０多岁但是已经有严重的啤酒肚和双下巴了　请问我该怎么控制和预防继续胖下去？有什么好的方法可以快速帮我减肥　麻烦大家帮我想想办法．　补充一下　我是男生　适合男生的方法？

Answer 1

减肥啊！

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体!

Answer 2

减肥啊！

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体!

Answer 3

　　最近一则关于著名歌手吴莫愁的身材的新闻，吸引了不少歌迷的注意。这则新闻爆出了一张吴莫愁的“发福”照片，并声称吴莫愁的发胖是由于工作过于劳累而需要服用抗疲劳药物，药物产生了体重增加作用所引起的。尽管新闻中的推断早已遭到了吴莫愁本人的否认，从医学角度看这个推断也不能成立，但新闻本身还是勾起了人们对药物是否能导致发胖这一问题的关注。事实上，药物引起显著的体重增加早已不是新鲜事，有时还会成为困扰医生和患者的重大问题。我们不妨透过今天的这篇文章，来了解那些可以让人发胖的药物。

　　抗精神病药和抗抑郁药
　　抗精神病药作为相当一部分精神疾病和情绪障碍的基础治疗药物，在目前的应用非常广泛。除了传统上的“抗精神病”用途——紧急控制精神疾病的激越症状、作为长期基础疗法治疗精神分裂症、双相情感障碍等疾病以外，抗精神病药作为辅助疗法治疗严重抑郁症，甚至是恶心呕吐也具有显著疗效。然而，几乎所有抗精神病药都能够显著增加体重，有时患者因为太过明显的体重增加，甚至不得不更换药物。
　　抗精神病药通过调节脑内或胃肠道“信使”多巴胺和（或）5-羟色胺的功能，来发挥抗精神病、抗抑郁、止吐等作用，而它们针对这些神经递质的调节，也往往会产生一定程度的镇静效应。镇静会使患者的运动量和能量消耗减少，在摄入能量不变的基础之上，自然会导致体重的增加。令人难以抉择的是，精神疾病往往需要长期的维持治疗，以最大限度避免复发，而即使换用其他药物，有时仍可能再次引起体重增加。
　　一般而言，氯氮平、奥氮平、喹硫平和利培酮引起体重增加的风险最高，而齐拉西酮和阿立哌唑最不容易引起体重增加。然而这一数据也仅仅是相对的，即使是公认最不容易引起体重增加的齐拉西酮，也可以导致10%的患者体重增幅具有显著意义（安慰剂组仅为4%），且所有患者平均较治疗前体重增加了0.5kg。
　　值得一提的是，部分抗抑郁药也因为具有镇静作用，而可以导致体重增加。例如传统上用于治疗抑郁症，如今也被用来治疗神经痛的抗抑郁药阿米替林，由于在中枢神经系统可以发挥抗组胺活性而产生镇静作用，导致不少患者经历了令人无奈的体重增加。
　　降糖药
　　脂肪组织在糖尿病病程中起到的作用的确不能被忽视，对于2型糖尿病（T2DM）患者而言，脂肪组织参与了胰岛素抵抗（即身体内接受胰岛素刺激的组织对胰岛素的反应降低）的形成，而体重增加与胰岛素抵抗和T2DM均有显著相关性。然而，不少降糖药物（包括胰岛素在内）具有增加体重的作用，而药物引起的体重增加在糖尿病患者中的作用，至今还饱受争议。
　　最著名的能够增加体重的降糖药，当属胰岛素（以及能够促进胰岛素分泌的磺酰脲类药物）。相当一部分接受胰岛素或胰岛素类似物治疗糖尿病的患者都会经历体重增加，尤其是那些接受胰岛素以后血糖得到大幅改善的患者。糖尿病患者在接受胰岛素治疗以后，血糖水平的改善会减少尿糖排泄，从而降低人体通过尿液所排出和丢失的热能；而胰岛素又能够干预人的进食平衡，促进食欲，导致体重增加。除此之外，胰岛素治疗的一个常见不良反应是低血糖，患者为了预防或治疗低血糖，往往需要频繁的补充糖类，这也能引起体重增加。目前研究人员也在尝试将胰岛素与一些具有降低体重效应的降糖药（如艾塞那肽）联合应用，以避免体重增加带来的不利影响。
　　而旨在通过改善胰岛素抵抗来发挥降糖作用的噻唑烷二酮类药物（TZDs），对患者的体重也有着有趣的影响。TZD可以作用于脂肪组织，促进脂肪向对人体有利的方向进行分布（如调动胰腺、肝脏、肌肉组织的脂肪转移），从而显著改善患者的代谢状态。这也使得服用此类药物的患者体重增加越明显，胰岛素抵抗的改善越好，胰岛功能和心血管系统也越来越趋于正常。
　　辅助治疗药物
　　针对癌症、艾滋病等消耗性疾病的体质改善药物，同样能够干扰人的能量调节，从而增加患者的体重。当然，这种体重改变一般是对患者有利的，也能帮助患者显著改善消耗性疾病带来的恶病质等异常。这类药物的典型代表，便是曾经的内分泌药物甲地孕酮，以及曾经的“毒品”屈大麻酚。
　　甲地孕酮被开发成改善消耗性疾病患者体质的药物，纯属偶然。作为一种孕激素，甲地孕酮既可以治疗女性内分泌系统异常带来的月经紊乱等疾病，又可以作为内分泌疗法，治疗子宫内膜癌等与内分泌密切相关的肿瘤。然而在这款药物上市一段时间之后，生产企业百时美施贵宝公司收到了不少医生和患者的抱怨，称甲地孕酮让她们的体重增加了。上市后研究则发现，它可以显著增加患者的食欲，从而导致体重增加。这一副作用使得它在内分泌领域逐渐被人淡忘，却成为了优秀的辅助治疗药物，被广泛用于治疗消耗性疾病患者的恶病质。
　　而屈大麻酚的经历则更为曲折，它最初作为一款治疗化疗相关恶心呕吐的药物进行临床试验，却因为潜在的依赖性（屈大麻酚是人工合成的δ-9-四氢大麻酚，也就是大麻的活性成分）经历了一系列波折。如今它也作为一款促进食欲的药物，在部分国家被批准治疗艾滋病患者的食欲不振。值得一提的是，文章开头新闻中所说的“能增加体重的抗疲劳药物”，实际上至少在国内是不存在的。

Answer 4

注意饮食，早吃好，午吃饱，晚吃少。多吃水果蔬菜，少吃油腻的高热量的食物。瘦身的食物名单有：海苔、紫菜、海带、香蕉、苹果、黄瓜、胡萝卜、茶水、蜂蜜、酸奶、猕猴桃。减肥需要多吃这些，以这些代替部分饮食，一个月下来会瘦不少呢。然后就是运动，运动不能饭前跑步，那样会增加食欲，必须在饭后两个小时运动，并且散步比跑步有效，记得运动过后做伸展运动，以防止形成肌肉。减肥可不要节食，不然恢复饮食后会反弹的，晚上5：00以后不要再吃东西了，因为代谢率太低，吃了容易积压在身体内，不容易消化，保持乐观的情绪，加油！

Answer 5

热量负平衡。请记住减ll肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。