Question

怎样快速练出六块腹肌

和这种差不多.就好了

Answer 1

锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

Answer 2

早晨跑步40分钟，下午3点做仰卧起坐3组，一组15个，在做仰卧团身3组，一组15个。

Answer 3

你不必去健身房就能练出完美的六块腹肌喔！只要选对运动 – 就可以轻松的在家做有效的锻炼了！要练出你梦想中的腹肌，秘诀非常简单：就是定期的训练，并针对腹肌的不同部位进行非常有效的小小练习组合即可。

Answer 4

六块腹肌详细教学，快来一起学习一下吧，记得收藏哦！

Answer 5