Question

怎么开竖叉，希望有经验的教教。

要多久，每天练半小时。

Answer 1

要劈竖叉其实很简单的，每天晚上或白天抽半个钟头的时间出来，先花20分钟来做热身运动例如；踢腿，要求是尽量往上踢，使脚尽量接近头部，双腿各踢100下..还有压腿，将腿放在墙上是你的腰部以上高度，或者更高的位置.用你的身体尽量贴紧放在墙上的腿部，用手抱紧腿部，使头尽量够到脚，只要你感觉到微微的痛，就证明你的韧带在拉开..坚持多练习压腿，热身后使韧带拉开，在劈竖叉就比较轻松...劈竖叉时尽量将腿绷直，腰要用劲使腿张开，还要将腿贴紧地面，双手在两边支撑下压，用劲贴地面..每天练习一下就行了，绝对见效..我小时候学舞时就是这样弄得，希望你能达到自己的目标..不过一定要坚持才可以哦.加油

Answer 2

竖叉下去，然后一脚架高，使大腿与地面的距离稍微高点，然后压到极限的时候，呼气，再慢慢一点一点的往下压。一般一两个星期就见效了。