Question

上夜班怎样合理安排睡眠最科学？

Answer 1

下班后，吃早餐，半小时以后洗澡，洗澡完半小时睡觉。

Answer 2

最好就是上白班，不然对身体肯定没好处的。你要慢慢习惯，把生物钟调整过来

Answer 3

最重要的是改善睡眠环境，睡觉时把窗户关好，窗帘拉严，最好睡前喝点牛奶。

追答

不过按你说的情况来看你的睡眠质量相当的差，建议改善工作环境，可以下班的时候去喝一杯尚医铭草安枕萱草，

我看同事就是睡不好的时候喝的这个改善睡眠的呢，你可以尝试一下。