Question

我想在一个月瘦掉15斤，有什么办法。。

Answer 1

告诉你几个我减肥的方法 很有用
1.坐着时绝对不要翘腿 因为那样会导致静脉曲张 双腿浮肿
2.看电视、电脑时绝不吃零食 吃饭时也不要看 因为会导致吃得很多 而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上 有利于塑成良好腿形
3.坚决不骑自行车 改走路 因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多
4.三餐按点吃 早睡早起 养成良好习惯
5.喝酸奶：吃完午饭最好喝一小罐酸奶 有助于消化 但饭前坚决不能喝 影响身体健康 晚上最好也不要喝
6.午饭吃多 最好以肉食为主 但也不能少五谷杂粮和蔬菜 晚上最好少吃肉 因为晚上毕竟消化得慢嘛
7.适量吃盐 最好少量吃 吃多或少都会导致脸部浮肿
8.睡觉前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起来，上半身不动）20-50秒 有利于减轻腿部压力和塑腿
9.饮食方面：不强求吃很多水果 但要挑着吃：比如香蕉 西瓜 苹果 魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展
就是这些了 如果你还想知道可以发小纸条问我

追问

哦哦哦

追答

求采纳

追问

嗯

Answer 2

一个月瘦掉15斤。这个目标是有一点大，但是也不是没有可能。
正常来说，瘦8-12只要你饮食控制得当，节食，会很快达到。15斤的话，需要配合一点运动。
比如说爬山、运动，至少一天1个小时的运动了。
减肥是欲速则不达，你瘦下来，如何防止反弹，这是我们所说的后续保卫工作了，想一直苗条的话，得有一个循序渐进的过程。
可以去看下（辛绮琴狂减30斤的奋斗史），两个月瘦30斤的经历，探下别人的路子，自然能理出自己的方法。