Question

怎么样才可以更好的入睡？

失眠啊！！！
一个晚上都没睡意。
有什么方法可以尽快的入睡？

Answer 1

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次

Answer 2

想要快速入睡首先建议病人睡觉前放松心情，避免焦虑、紧张的情绪。睡觉前也可以用温水泡泡脚，可以听一些舒缓的音乐，也可以进行自我的按摩安神的穴位常用的有百会、四神聪以及头维等。如果上述办法没有得到改善，可以考虑一些中药汤剂或者配合针灸、理疗等对症治疗。如果病人仍然没有明显的疗效，可以考虑口服西药的促进睡眠的药物，临床上常用的有佐匹克隆、唑吡坦片，这类药物起效快，半衰期短，代谢也快，能够让病人很快入睡，病人服用之后第二天也没有宿醉的反应。如果病人同时伴有焦虑、紧张的情绪，也可以考虑口服一些改善焦虑、紧张情绪的药，临床上常用的有百忧解、黛力新等

Answer 3

白天不要太过忧思，白天想的太多晚上心情也不会平静，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，临睡前就不要喝咖啡，茶，饮料了，可以选择听一下舒缓的音乐，躺在床上就不要玩电子产品了！

Answer 4

关于失眠，提一点个人的方法和建议。一是，白天多做一些事情，比如多走路、骑车、运动等等。二是，入睡前要保持平和的心态，不要玩游戏，看手机或者胡思乱想。三是，听一些有助睡眠的音乐或者音频。四是，多给自己一些心理暗示，比如想象着打哈欠，闭眼睛。闭上缓慢的运动眼球，保持自己喜欢的睡眠姿势。

Answer 5

要有正确的睡眠习惯，顺应生物钟。绸节织食忌喝洒，噪音，食一汤匙醋。食物调节有，莲塘，龙眼，百合，有助睡眠。