Question

明明很想睡觉，可头脑却很清醒，睡不着，为什么？

失眠一个多星期了，头很痛，很重，眼皮都要合上了，可一躺下，就很清醒，睡不着...怎么办啊？..

Answer 1

如果是出现半夜睡不着觉的情况，是由于入睡困难或者是睡着之后醒来，再入睡困难。这种情况是比较常见的失眠症状，和多种因素有关，比如生活压力大、精神过于紧张，或者是生物钟紊乱等。

建议：

1. 运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。

2. 营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠。

3. 通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力。

4. 睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间就可以有效帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。