Question

健身房健过身吃什么既能增肥又能长肌肉！

Answer 1

健完身，先适当吃一些甜食（甜食中单糖成份高，可以立马被吸收供给肌肉能量，可以帮您迅速补充能量，从运动后脱力的状态中恢复。），再喝蛋白粉（健身房2小时内补充蛋白粉，此时对于蛋白粉吸收和需求的高峰，最好是半小时内就喝）。
现在市面上的蛋白粉，虽说是蛋白粉，但其实不是100%的蛋白粉了，一般都掺有其他碳水化合物等，变为了增肌粉。您购买的时候请注意蛋白质含量，最好买原味的。（请注意购买的是乳清蛋白粉，而不是大豆蛋白粉。大豆雌性激素高，所以男子健身不要吃。）
平时早餐，睡前，各吃2个蛋白。经过一晚上消耗，早晨补充蛋白防止肌肉流失。晚上睡前补充蛋白，刺激睡眠时生长激素分泌，有利于增肌。（所以现在很多健美运动员会在晚上锻炼，然后补充蛋白粉。）
补充了蛋白粉，蛋白质，需要多喝水，才能使蛋白质正常代谢吸收。

Answer 2

您好！
健完身，先适当吃一些甜食（甜食中单糖成份高，可以立马被吸收供给肌肉能量，可以帮您迅速补充能量，从运动后脱力的状态中恢复。），再喝蛋白粉（健身房2小时内补充蛋白粉，此时对于蛋白粉吸收和需求的高峰，最好是半小时内就喝）。
现在市面上的蛋白粉，虽说是蛋白粉，但其实不是100%的蛋白粉了，一般都掺有其他碳水化合物等，变为了增肌粉。您购买的时候请注意蛋白质含量，最好买原味的。（请注意购买的是乳清蛋白粉，而不是大豆蛋白粉。大豆雌性激素高，所以男子健身不要吃。）
平时早餐，睡前，各吃2个蛋白。经过一晚上消耗，早晨补充蛋白防止肌肉流失。晚上睡前补充蛋白，刺激睡眠时生长激素分泌，有利于增肌。（所以现在很多健美运动员会在晚上锻炼，然后补充蛋白粉。）
补充了蛋白粉，蛋白质，需要多喝水，才能使蛋白质正常代谢吸收。

Answer 3

要看你想怎么练 想练一身肌肉的话 建议是吃乳清蛋白粉 要是只是想瘦的话 我建议就吃鱼和鸡胸肉..不要吃大油的东西... 固定好锻炼时间 持之以恒..就行了! 在说了如果想练肌肉的话就别想着吃..想着吃也别练了.

Answer 4

吃鸡蛋，如果你想增加肌肉，就多吃点鸡蛋，再加上你在健身，这样身上的肌肉线条会很漂亮！我身边很多人都这样。

Answer 5

荤油炖肥肉 顿顿吃 每顿必喝三瓶以上啤酒 坚持一年