Question

中学生经常失眠怎么办？

如题 急救！

Answer 1

Answer 2

首先要找出是哪种因素造成的，如有的是因为患有某些疾病引发的咳嗽、哮喘、疼痛、心悸等症状；有的是心情不好，如焦虑紧张、烦躁不安、惊恐、情绪抑郁等；有的是睡眠环境不良，如噪声、强光、过冷过热、空气污浊、蚊虫叮咬等；有的是睡前喝咖啡、浓茶、看过于剌激的影视剧、在歌舞厅玩得太久等，这些均可影响睡眠。失眠者如能找出诱因并加以消除，便可安然入睡了

其次，要建立科学的生活方式，按时作息，生活规律，劳逸结合；饮食宜清淡，晚餐不过饱；坚持适度运动，尤其是在睡前到户外散步，有利于放松身心；睡前用热水泡脚，然后上床；保持情绪稳定，心境平和，古人说的“先睡心，后睡眼”是很有科学道理的。

三是行为干预治疗，如帮助患者消除对失眠的恐惧心理，睡不着时不是强迫自己入睡，而是顺其自然，听任睡眠的自然来临，能睡多少是多少，持此平和心态，有利于尽快入睡。

Answer 3

睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根,另外别喝浓茶，听一点舒缓的音乐

Answer 4

适当减压，不要想得太多了