Question

最近开始坐下或者蹲下再起来就头晕

暑假开始减肥，每天会有氧运动30-60分钟，早餐午餐正常吃，晚饭会吃一碗杂粮粥，前两天大姨妈刚过，但是这两天开始坐下去或者蹲下去再站起来会头晕眼花，求解决呀TAT。。。我觉得我吃的东西不少呀！运动也很适量呀TAT

Answer 1

你是体位性低血压。
主要表现是突然变为直立体位时血压偏低，还可伴有站立不稳，视力模糊，头晕目眩，软弱无力，等，严重时会发生晕厥。
想要预防体位性低血压，首先强调的还是控制血糖达标，避免低血糖的发生。
合理饮食，避免饮食过饱或饥饿，进餐后不宜立即起立和从事体力活动。
平时应根据自己的身体耐力制订锻炼计划，坚持运动，增强体质。
多饮水可增加血容量而提高血压。
活动后出汗较多时，注意盐和水的补充。
还要保证充分的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。
在起立或起床时动作应缓慢，做些轻微的四肢准备活动，有助干促进静脉血向心脏回流。
站立时做交叉双腿的动作也有助于增高血压。
晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状.

Answer 2

可能有点贫血 建议吃一些红豆银耳汤滋补一下 做下去或蹲下去之后要慢慢站起来就会缓解眼花的症状

Answer 3

血糖偏低，是否有偏食呢？建议吃一些热量高的食物。

追问

没有偏食，饭，蔬菜水果还有肉类都有吃的。。。吃热量太高的食物是否影响减肥呀TAT

追答

适量 不是暴饮暴食就可以，就是减肥引起的！

Answer 4

我也这样。一般都是暑假，一到暑假我就这样，首先可能是贫血，还有就是当你坐着或蹲着的时候下肢的血管被你一挤压血就跑上头去了，突然站起来，血管舒张，血又回去了，大脑里突然贫血了，就会头晕，动作不要太突然，也不要蹲太久，慢慢起来。我自己是纯粹睡眠不规律。。。最后祝你健康!

Answer 5

减肥···可能是营养不太够或者吃的东西不多消耗量大导致低血糖···