Question

我140斤，想一个月之内减到120斤行吗，需要怎么饮食，什么运动

我每天骑车30公里，还需要什么

Answer 1

最快最好而且不反弹的还是食补和按摩 ！首先要明白原理，一般都是经络不通，身体的垃圾和脂肪还有一些水分排不出去（这里说的水分不是体表的而是体内）造成的，最好是食补就是红小豆薏米汤每天当喝，每天坚持按摩
在此介绍你一个减肥秘方：
秘方是用“柠檬”，但是柠檬的用法也须用得当才能生效，若是用法不当时会伤害内脏。柠檬如扫把，可扫除体内障碍物，但是用法不当会伤到胃肠，十二指肠，最近时常看到胃出血、十二指肠出血，可能常吃到有害健康之化学食物、或柠檬冰所造成。
药方：柠檬1个，切片，下锅放下3碗水，等到滚后10分钟掺下白糖（柠檬子不可拿掉）。
时间：中午饭后喝1碗，其余时间不可应用。1个星期，只能服用1次，如果体胖之人每个星期服用1次，对肥胖身体有大的帮助。

早上起的晚，晚上睡的晚都会发胖，如想减肥必须早上8：30以前起，晚上10：30前睡肯定会瘦。
另外饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
☆一定注意要少吃甜食，油炸类，奶类食品。午餐以吃饱为好，☆特别注意要定量吃饭（包括零食）而不单纯是少吃，少吃为造成气血不畅，本身肥胖的原因很多，但大多都是气血不好，少吃或不吃会使身体的新陈代谢减少而使身体负担更重，可惜很多人都不知道这个原因，☆实际上定量才是关键！比如今天你饭后比平日又加了水果或其它零食，那你就要比平日多增加一倍的运动量来消耗掉，不然哪怕是半个苹果也会让你减肥计划停滞不前，☆至于运动以有氧运动为主可以快走，以35到45分钟为宜但不能跑和跳，这样既不会增加心脏负担更重要的是不会反弹！最后祝你早日实现完美身材哦！像我一样哦，嘿嘿，加油！

Answer 2

少吃，多运动。
尽量少吃，尽量多运动。
至于能减多少，不能确定。
体重快速增加和减少对身体伤害很大，看你个人承受能力。
体质差的会生病。
建议循序渐进，长期坚持。