Question

在健身房想减大腿和肚子上的脂肪该用什么器材,具体的锻炼计划

求解啊，本人1.70，体重75，主要是大腿脂肪和肚子上的，求一个具体的训练计划，把做什么运动最好时间也标注清楚，急求！！！！！！！！！！！

Answer 1

你好：首先把不同的锻炼目的和相应的时间结合说明：1-以锻炼肌体力量为目的宜在上午的09:00点之前（早晨几点起床锻炼以自身适应度为准，如强行逼迫自己按某个时间完成锻炼，是顾此失彼的损害性运动。把身体应对时间完成目的，要循序渐进）。九月中旬后，可加入下午14:00~15:00点的锻炼时间。这种肌体的力量锻炼，也随之而带的起到瘦身的效果，只不过前提是锻炼肌肉为主；2-以单纯瘦身为锻炼目的，现在宜选择19:30~23:00之间完成；3-针对大腿和腹部多余脂肪的瘦身器械，可选择跑步机、蹬踏器械（包括单车），但未必选择锻炼腹部的器械就会产生相应的效果。但是，当腹部脂肪减少到一定程度时，再选择增加腹部锻炼的器械较科学；4-个人建议：中秋时节到十一月初经常野外登山（速度=时间），对加强肺活量、强化身体的耐受力、（自然就）瘦腿瘦腹会有奇效。

追问

我只有8月9号到9月15号有时间在健身房运动，我想问下在健身房的具体训练计划。

追答

你好：那只能根据健身房的营业时间选择三个时间段啦，前提是运动时间和任务量的合理性，避免身体吃不消，产生负面影响。比如：上午一小时，下午两点到三点，晚间一小时等。还要考虑器械的强度和锻炼后产生的酸胀度是否接受和选择下一个器械的锻炼，要合理安排。这里不好细说，因为要看你个人的体质和运动的耐受力啦。如果身体能轻松完成锻炼，那么对于时间的长短、器械的强度、难度可自行适当增加。一天三个整体时间段中，具体锻炼时间根据个人情况据时把握。

追问

可不可以告诉我具体用什么器材，和每个器材的普遍锻炼时间

追答

你好，我不想虚伪的回答问题。

Answer 2

孙菲菲无所事事