Question

我是不是有强迫症啊？？

我是不是有强迫症啊？？心里想着：一定要做什么，不然就会怎么样。。。比如：走楼梯，，心里就想：快点往回走一格，不然“我女朋友“QQ中午会不在线。。。如果不按心里想的做，结果会变真的了，呜呜呜，我女朋友中午真不在线了。。。。经常这样，就是心里想着必去怎么做，不然就会怎么，如果不按心里想的做，就心里想的成真了。。。。。啊啊，这是为什么啊，怎么回事啊？？？
我98年的，男。。像是我被控制了似的，虽然可以改变，但我必须按心里想的强迫去做，我怕成真了，因为没按心里想的做的都成真了，呜呜呜。。。。。。。明白我意思么？

Answer 1

你们的强迫症是怎样的？

Answer 2

你好！从你的描述来看，你总是不得不做出一些动作和行为，比如上楼梯要往回走一步，不然担心的事情就会发生，自己感觉像是被控制了似的，不得不屈服于这种怪圈。这个是比较典型的强迫症。判断强迫症有几个简单的原则，即反复出现、不由自主、不可控制、引起焦虑、无力摆脱、以前不这样、别人不这样。
首先我们来分析“不倒退一步你女朋友中午就不在线”这个想法，实际上你女朋友中午是否在线受到很多因素影响，比如她是否有空，附近是否有网，她是否有上网的工具等等。如果你真的倒退一步，也不是每次都能实现女朋友在线这个想法，对吗？所以说这个想法本身是不符合现实的，是过度的联系了因果。这个正是强迫症狡猾的地方，总是用貌似正确的想法来引诱人们听他指挥。
如果你能认识到这类想法的虚假性，那么就试着不再“相信”它们。我们不能控制想法的出现，但是可以控制自己对想法的应答，那就是忽略它们，接纳由此产生的焦虑，情绪是有一个上升和下降的过程的。有些事情是自己可控的，那就努力去做；有些不是，别人想什么时候上线，别人是否在线回答你的问题等，这些就不必太刻意的追求。

另外对于原来的强迫行为，比如上楼梯倒退一步，需要有意识的停止了。因为这个是为了回应你的强迫思维产生的，所以只会强化它们的出现。只要你能坚持一段时间，应该会有改善。
如果你感觉自己的情况越来越糟糕，那可以求助专业的咨询机构。祝好！

Answer 3

一、首先要确诊是否是得了抑郁症，不要自己吓自己，需要通过量表及表现来确诊。
二、强迫症的诊断依据：
1、强迫症的诊断依据是不可控制的反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验。
2、患者的工作，学习效率明显下降，对日常生活也产生不良影响。
3、排除精神分裂症、抑郁症及脑器质性疾病伴发的强迫症状。
4、强迫症的诊断依据是病前性格特征及病程可助诊断。病程可长可短，研究病例的病程至少三个月。
5、患者明知这些症状不合理、不必要、却难以摆脱，迫切要求治疗。
三、自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 4

看强迫症书，让你更强迫

Answer 5

其实简单的说，就是心里有点不安而已，所以才出现了必须要怎么做，才不会发生的一种心理怪圈。
其实都是虚假的东西，你要做的就是忍受不安，不去管你的内心，自己正常的做自己的去就好了。