Question

为什么我健身的时候感觉头晕，恶心?

我2点多去的健身房，当是空调没开，练了大概几十分钟感觉头晕，恶心。是天热还是什么原因？之前我做了有氧运动

Answer 1

原因可能是因为你做的时候呼吸不正确，应该在用力的时候呼气，在放松的时候吸气，千万不要憋气，另一个原因就是你做的重量过大，或速度过快，造成大脑缺氧，就会头晕，恶心。

Answer 2

运动前你吃饭了没有？吃饭是多少的量？如果吃饭之后到健身房，建议中间间隔一个小时。还有一种可能性就是教练没有安排合适你的体能训练，造成你运动量过大。运动是要循序渐进的。操之过急反而会有相反的效果。如果可以的话，咨询下你所在俱乐部的教练。让他根据你的实际情况来调整。另外建议你休息1-2天后再进行小量的活动。还要提醒一下去健身中心的爱好者的一个容易犯的毛病：一定要在进行相关操课或者力量锻炼前，在跑步机上慢跑（或者根据自己的情况）15--30分钟。这样你的身体才能充分的放开。否则，你的健身效果会比先跑步后健身的人的效果差许多！

Answer 3

低血糖的表现，你可以在锻炼前稍微吃点东西，锻炼中喝点糖水，锻炼完了补充蛋白类食物

Answer 4

我今天也吐了，没有练完全身，教练说是呼吸不正确，我用力时憋气，再加上强度太大，导致缺氧了，教练开玩笑说毅力大于承受力了，但这很不好，具体怎么不好我也没怎么听懂，而且还与我练前吃多了有关

Answer 5

这是训练过度加血糖降低的表现。

训练量比较大血糖下降再加上用力比较猛就会造成头晕。大脑缺氧了。

恶心多半是由于胃空造成的。锻炼之间1小时要适当吃些食物。