帮忙制定一套健身房新手器械训练计划
高170重135斤22岁不胖，没赘肉以前练习田径腿粗，臀部大，胸部也可以，现在就是没有腹肌办了张健身卡，打算开始器械训练，以前除了在学校练田径的时候必要的力量训练外没正式...
高170重135斤 22岁 不胖，没赘肉
以前练习田径 腿粗，臀部大 ，胸部也可以，现在就是没有腹肌
办了张健身卡，打算开始器械训练，以前除了在学校练田径的时候必要的力量训练外没正式接触过健身器械！属于新手入门！ 展开
以前练习田径 腿粗，臀部大 ，胸部也可以，现在就是没有腹肌
办了张健身卡，打算开始器械训练，以前除了在学校练田径的时候必要的力量训练外没正式接触过健身器械！属于新手入门！ 展开
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有什么器械，器械一次可以做几个，如果练腹肌的话就需要先减脂。
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去健身房还只是跑跑步，看着一堆器械发愁？今天给大家制订了一个一周的训练安排（分化训练），男女通用哦，主要目的是增肌塑形。如果你还没有计划，就拿去直接用吧～
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