中学生怎样可以让腿变得又细又修长?

我是一名中学生,14半了,身高:162体重:116斤,我感觉身子有的不协调(就是感觉上身长了点,下身与上身比例不太搭,比例是上身比下身=4:5,)看别人都是上身短一点,腿... 我是一名中学生,14半了,身高:162 体重:116斤,我感觉身子有的不协调(就是感觉上身长了点,下身与上身比例不太搭,比例是上身比下身=4:5,)看别人都是上身短一点,腿部修长的,而我腿感觉又短又粗,所以想让腿变得修长些,请问有什么办法吗?(具体点)谢谢!!! 展开
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赏心情
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    腿修长与否主要原因是先天因素。绝大部分腿部修长的人都是天生的。后天的努力只能稍微把腿变得细长点。平时拉拉筋,抻抻腿,少坐着免得堆积脂肪,多运动等,具体的动作如下:
  1、 当坐在椅子上看电视的时候,不要弯曲膝盖,然后抬起一条腿,再放下来,如此反复做这个动作8-10次,接着再换另一条腿重复以上动作,这样对于减掉大腿的赘肉是非常有帮助的。
  2、 在爬楼梯的时候,注意抬起脚跟,使得腿部承受身体的全部重量,这样对于减掉大腿内侧和臀部的赘肉是非常有效的,而且爬楼梯这运动还是相当简单方便的。
  3、当坐在椅子上的时候,将两条小腿叠在一起,而且在心中默默地数“1-8”,接着双腿换一下位置,如此反复进行这个动作。
  4、 在户外散步或者走路的时候应该加快步伐,并且尽量地将步子迈大一点,这样就能够充分地锻炼腿部的肌肉,而且一旦养成这样的走路习惯,美腿将不再只是一个梦想。
  5、 身体保持站立的姿势,并且将双手放在身体的两侧,注意弯曲膝盖,利用双手尽量地触碰脚趾;切忌弯曲腰背,仅仅需要弯曲膝盖,接着慢慢地恢复到初始的姿势,如此进行3秒钟。
  6、身体站直,右腿向前方迈出一步,然后弯曲膝盖,双手交叉地腰间,接着做跳跃运动,注意在挑起的时候双腿要交换位置,在刚开始进行的时候,以10秒钟做10次是最标准的。
  7、身体保持站立的姿势,伸直右腿并且向右侧抬起,同时伸直左手臂并且向左侧抬起;接着保持身体平衡,腿部用力,接着慢慢地恢复到初始的姿势,接着换另一侧重复进行以上的动作,大概持续2秒钟。
匿名用户
2013-08-11
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运动一: 当坐在椅子上看电视的时候,不要弯曲膝盖,然后抬起提条腿,再放下来,如此反复做这个动作8-10次,接着再换另一条腿重复以上动作,这样对于减掉大腿的赘肉是非常有帮助的。 运动二: 在爬楼梯的时候,注意抬起脚跟,使得腿部承受身体的全部重量,这样对于减掉大腿内侧和臀部的赘肉是非常有效的,而且爬楼梯这运动还是相当简单方便的。 运动三: 当坐在椅子上的时候,将两条小腿叠在一起,而且在心中默默地数“1-8”,接着双腿换一下位置,如此反复进行这个动作。同时在进行的过程中,注意运用呼吸,这样就能够达到塑造小腿线条的功效。 运动四: 在户外散步或者走路的时候应该加快步伐,并且尽量地将步子迈大一点,这样就能够充分地锻炼腿部的肌肉,而且一旦养成这样的走路习惯,美腿将不再只是一个梦想。 运动五: 1、身体保持站立的姿势,并且将双手放在身体的两侧,注意弯曲膝盖,利用双手尽量地触碰脚趾;切忌弯曲腰背,仅仅需要弯曲膝盖,接着慢慢地恢复到初始的姿势,如此进行3秒钟。 2、身体站直,右腿向前方迈出一步,然后弯曲膝盖,双手交叉地腰间,接着做跳跃运动,注意在挑起的时候双腿要交换位置,在刚开始进行的时候,以10秒钟做10次是最标准的。 3、身体保持站立的姿势,伸直右腿并且向右侧抬起,同时伸直左手臂并且向左侧抬起;接着保持身体平衡,腿部用力,接着慢慢地恢复到初始的姿势,接着换另一侧重复进行以上的动作,大概持续2秒钟。
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嘟嘟猪0709
2015-09-01 · TA获得超过655个赞
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每天座在座位上。惦脚尖
腿修长与否主要原因是先天因素。绝大部分腿部修长的人都是天生的。后天的努力只能相对调整美化一点。平时多运动,拉拉筋,抻抻腿,少坐着免得堆积脂肪。
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匿名用户
2013-08-11
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每天座在座位上。惦脚尖
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舞法天女之绚彩归来
2018-02-14 · TA获得超过336个赞
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噗哈哈,找到同类了,我上半身瘦的像猴子似的,c屁股和腿就像一个140斤胖子的腿和屁股,而且我166,和一个158的女生腿一样长,上面和下面的比例6:5,下面又短又粗,身子又长又瘦,只能穿运动裤掩盖自己的腿,上半身要穿很多衣服让上半身和下半身协调,裤子也不能穿厚了,否则看起来我就像一个50多岁的发福老妇人,反正就是腿粗又短,屁股大的,没办法啊
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