Question

本人今年15，我臂展216cm，能摸高272cm，这样的弹跳算好吗？怎样练才能更好？（是两问）哪位高人帮帮忙...

本人今年15，我臂展216cm，能摸高272cm，这样的弹跳算好吗？怎样练才能更好？（是两问）哪位高人帮帮忙。谢谢啦！！！

Answer 1

你那摸高是弹跳摸高么，还是原地摸高啊，理论上来说身高等于臂展。
如果是弹跳摸高，说实话，不好。
训练弹跳得看你腿部力量，发力不够是练不上去的，如果你太瘦了可以吃的壮一点再练。每天可以跑跑步，最好是跳绳，因为这个弹跳是有帮助的。
如果腿部肌肉足够还要考虑一个问题就是腿部肌肉属性，常见的肌肉分红肌和白肌，红肌又分快缩和慢缩，如果大部分是慢缩的话一般长跑耐力好，快缩红肌和快缩白肌都是影响爆发力的。
我的建议是你先训练肌肉，如果肌肉含量过低就先增重转化肌肉，在进行有针对性的弹跳训练，网上会有很多这类弹跳训练的会很有帮助。

Answer 2

臂展216，就是说你的身高绝对不小，可以放心去练高强度的举重训练
例如：举重深蹲，举哑铃垫脚尖，上下蹲等等
想要加强弹跳，一定要加强大腿力量而不是小腿力量，大腿能让你跳更高，小腿能让你跳更快
每次训练都要达到极限才停止（腿部有略微抽筋的感觉），过多过少都不好

Answer 3

纳尼，臂展216，看来你身高不错，但弹跳一般般，这玩意儿有很大因素是天生，就是你的跟腱长度，因为你人高，所以建议多做机能性腿部训练，不如三阶跳，一次跳的比一次高等，你才15，别做器械类的负重深蹲这些，会有副作用的

Answer 4

菜，站立摸高多少？