Question

打篮球身体对抗怎么练？

Answer 1

身体对抗!
如果你的身体素质很出色,而是以前没有习惯打过内线或对抗的很少,外线居多的话,那你只要在平时的时候多练一下,心理不要怕要敢打,同时身体对抗有很多的窍门,自己平时多学习学习多练练!
如果你的身体素质不是很硬的话,那平时就要多做点力量训练,一天最少2小时,注意上下结合!最好先练小腿在练上支!
在平时多看看别人打内线的是怎么样打的,综合自己的优缺点,自己调节,帮自己积累经验吧!

Answer 2

首先，你可以双手提起哑铃，用脚迈大步，一天两次，一次迈到感觉脚酸为止
2，坚持多做俯卧撑和仰卧起坐，要坚持不要在中间停下来
3，平时打球是注意蹲马步防守，注重实践
4，多看NBA中那些防守队员身体接触的一些方法
5，当然，也要注意不要法规
总之，要用以上方法努力锻炼，一定行的，我就是这样练成的，加油！！！

Answer 3

1、多摄入蛋白质，肌肉的增长是你在锻炼之后必须要有足够的营养摄入，这样才能增加肌肉，增强身体。每天吃2鸡蛋清，吃一个蛋黄（蛋黄里胆固醇过多，一个就够）。
2、多吃牛肉等粗纤维的肉类；
3、透支体能，身体素质提高的过程就是“透支——超量恢复——透支——超量恢复”。

Answer 4

对抗是一个全身力量都要参加的动作，在空中对抗主要是腰部力量和腿部力量再有就是上肢力量。买本练健美的书上面很全的。

Answer 5

健身房