Question

高三 了，每天睡觉都睡不熟，总是害怕睡的时间不够影响学习，，最终

高三 了，每天睡觉都睡不熟，总是害怕睡的时间不够影响学习，，最终导致睡不熟，每天都是这样，怎么办好，？？

Answer 1

一个人的科学睡眠是3小时深度睡眠时间，也就是一个人充分休息3小时足矣，所以就算你4点睡7点起来，这3个小时睡眠质量好，完全不成问题，正常人大多数时间在做梦，只是不记得，但是需要注意一点，正如楼上所说，顺其自然，也就是假如你10点上床，12点还没睡着，不用担心，你神马时候困就什么时候睡，不要有心理负担，你不困就闭着眼睛就好了，高中课文不是一句话叫做“睡不着，眯着”吗，睡不着就睡不着，没啥的，建议你不要太早入睡，如果寝室环境不够好，你一旦被吵醒，就再难入睡了，而且人趟在床上休息的很快，也就是你 本来很困，但是躺着不睡，20来分钟，如果你还没入睡，但是你人也不怎么困了，这是大脑休息的很快的缘故，所以你越想越睡不着，不用想，人一般趟1多小时就很困了，自然入睡的，你都没察觉，所以放开心，顺其自然。
如果第二天人不够清醒，建议你早上跑步，不要说没时间，高三每天早上跑步了，对学习效果是事半功倍，光说没用，你试试才知道。早上跑步让你一天都精神。如果你起不来就没办法了，一般6点多就起床了吧，这个得要求你比别人多起20来分钟，你看着办吧。

Answer 2

一、不要太计较睡眠的量,已经高三了，机体已经适应了这种作息习惯！可能你高一高二时睡眠就是这样，你没有注意罢了，高三一定要将心态调整好，这样才能完胜高考！！二、注意饮食习惯,睡前可以喝一杯牛奶，牛奶具有安神补脑的作用！三、放松自己,睡前不要从事过分紧张的脑力活动，比如思考高考数学，物理难题。做些能松驰身心的活动，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。现在距离高考还有一年的时间，不需要太紧张！放松些！加油，祝你高考成功！

Answer 3

我才高一，我有时候也这样，你是由于紧张，造成神经兴奋引起的失眠，第一要放松自己，保持心情平静，必要是可服用适量安定片镇定安眠。你放心，吃药入睡以增强体质，心理调节为主，药物治疗为辅助。服用少量安定，短期服用一般不会形成依赖性。祝你健康　你最好去看一下　　

Answer 4

睡眠不好往往是由于饮食失调或者情绪造成的。
所以你要放宽心态，睡眠是一个自然而然的过程，不要强求，睡不着就别睡，困得受不了了站着都能睡着。
人家抗战的时候两天两夜不睡觉也没有影响到健康和工作。
一切随其自然。

Answer 5

晚上12之前睡觉 一个星期 锻炼最少2次 有氧呼吸 不是无氧呼吸 当你烦的时候 锻炼 跑跑步 30分钟以上或左右 其实每个人必须要锻炼 这是一种规律 反正你不锻炼和锻炼 绝对是2种效果 反正急也没用 记住 一个星期最少锻炼2次 有氧呼吸