Question

晚上做什么运动能长高

Answer 1

我来说说.不要逃避不要萎靡不振.要相信自己1、人体细胞中的重要性是非常大的.所以用餐时吃蛋.跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动.一定可以发挥优异的效果。晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行.不要吃的太饱。因为.晚饭的这三条都是长肉的最有利条件.自己必须控制把握好.以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉).木丹碗长高日记8错哟.建议多参加体育运动.例如比较适合的篮球、羽毛球、跑步等。另外注意不要吃小食品.特别是不正规的小食品和油炸类、塑封袋类。.......

Answer 2

青少年长身体的时候，所有的适量的体育运动（适量——注意是适量）包括举重，都可以有效地促进身高的增长！单纯的跑步，不如做多种项目的运动效果好。至少什么时间运动好，以饭前半小时，饭后一小时的所有时间均可。
对增高效果较明显的运动：纵跳、拉伸（双手握高单杠直臂下垂）等。还有，运动的同时不要忽视营养的补充（特别是钙的补充）。

Answer 3

一，饮食：你应该多吃富含钙和锌等微量元素的食物如：
1含铁食品有动物肝脏、肾脏；其次瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄。且注意应动物性食物较植物性食物吸收效果更好，但动物肝脏，肾脏不宜多吃，以一个星期一到两次为佳。
2含锌食物
有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带等，同样以动物性食物为佳，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。 特别是牡蛎含锌最为高，如果你体质并不过敏，可以多吃一些。
二，加强锻炼：适当的锻炼对促进骨骼发育有很大的作用

方法1
悬垂摆动利用单杠或门框，增高高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次。
方法2
跳跃性练习增高可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
PS：
1，如果你是宅男记得多晒晒太阳（最好每天在早晨与半晚），其有利于维生素D的合成，促进对食物中钙和磷的吸收。
2，如果你经常手淫，则需要克制自己，手淫会导致你体内锌的大量流失和其他许多问题。如果实在不能克制，也要把频率至少控制在三个星期以下。

望采纳

Answer 4

睡前做（成长伸展运动）可以长高的，同时晚上10点前睡觉，生长激素分泌旺盛，生长激素与长个子有直接的关系。

Answer 5

您好，中学生经常做伸展运动，比如游泳、体操、健美操等等，可以使身体各个关节充分拉伸，全身得到活动，有助于增高；其次，全身性活动项目，比如排球、篮球以及舞蹈等，可以使全身各个部位的肌肉得到锻炼，刺激骨骼的生长，帮助人体长高；
希望能帮到您，谢谢！