Question

光做仰卧起坐能练出腹肌吗

我是只做仰卧起坐每天早上90个晚上90个都做了3个多月了一天没休息过 为啥腹肌就是不出来 肚子硬了可是就是看不出来腹肌 六块腹肌一块也看不见。只做仰卧起坐能做出腹肌吗？

Answer 1

你好
腹肌的最好锻炼就是仰卧起坐
但是你有没有试过转腰仰卧起坐
只要你的方法得到
就可以锻炼出好看的腹肌
这些你可以满意吗
不明请追问
我喜欢

Answer 2

能。
1、仰卧起坐是下腹肌固定上腹肌屈伸，能锻炼上腹肌。
2、仰卧举腿是上腹肌固定下腹肌屈伸，能锻炼下腹肌。
3、仰卧两头起是上下腹肌同时运动，能同时锻炼上下腹肌。
当练习仰卧起坐感到比较轻松的时候，可以适当加一些负重的仰卧起坐。
上体超过支撑水平面以下的仰卧起坐，肌肉的拉伸程度要比在平板上做仰卧起坐肌肉的拉伸程度大

Answer 3

腹部肌肉想明显的表露出来，必须多做有氧运动（如慢跑或快走）先减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉的线条表现不出来，腰会更粗的。

Answer 4

我只有每晚做50个,才一个月就有了6块腹肌,可能你是啤酒肚吧!

Answer 5

诊断结果～一天180下，三五分钟就做完了，热量消耗没几卡，对减腹部脂肪效果有限肚子只能有一层皮，一点脂肪都不能有，要不～只是『摸』的出来，『看』不出来！要增加有氧燃脂运动！再来就是肌肉量不足！你才15岁，可能偏瘦，线条要浮出来，要养肉，还有就是增加训练重量，刚开始，做90下很累，慢慢就没那么累！所以训练份量、重量都是要随时间增加的，否则练再久，还是停在第一个月（比喻啦）结论1.多吃～养肉（偏瘦的话）2.有氧运动～燃脂（肚子还有脂肪时）3.增加重量训练（这是最重要的）