Question

怎样可以让节食和运动 瘦下来的体重不反弹？

Answer 1

健康的减肥方法：
1、每天坚持慢跑30分钟；
2、每天坚持喝560ml水；
3、每天中午和晚餐先喝汤后吃饭，多吃蔬菜少吃肉；
4、每天早餐一小时后坚持吃一个苹果；
5、每天坚持不吃甜品、宵夜、油腻食品；
以上是我的健康减肥方法，我从80KG减到60KG，身高173CM，保持了5年60KG，祝您成功！。

Answer 2

保持运动和饮食。
吃饭七分饱，饭后站半小时。
运动如果以前是天天运动，保持身材则可以改为一个星期运动一两次就足够了。
这样可以保证你一辈子不反弹。

Answer 3

想要不反弹其实很简单，少食多餐、适量运动即可。
少食多餐，并不是要吃的很少，而是要多分几次来吃。人之所以胖就是因为接受的营养比人体所需的营养要多，人无法正常排泄掉，所以积累在身体里多了，就会使人变得肥胖。已经瘦下来的身体，一定要保持适度的运动量配以少食多餐的进餐方式，才能保持住。随着运动量的多少而定饮食的多少，可以起到保持身材的效果。运动和节食减肥要切记，少吃油性食物和蛋白类食物，这样才会有效果。

Answer 4

保持适当的运动(如散步)。饮食上保持少量多次原则，早午晚饭不可吃太饱(8分饱最好)，饭后用些水果等补充。吃美食时可以将美食分成两三份分着吃，这样既饱口福又不会发胖。