Question

全麦面包好还是米饭好？（减肥）

关于 减肥！

Answer 1

单一吃这两种都是不行的，无糖土司，还是含有carbohydrate, 只要有carbohydrate的东西，就能转化为血糖，从而吸收。

第二，单吃米饭不会令人发肥的，因为2碗米饭所含有的碳水化合物只能提供可能就你走10分路的能量。 所以，要减肥不能从米饭无糖土司入手，因为这是错误的观念。

正常情况下100g 大米和 100g 土司 土司 热量会高，且更没有营养，继续如此下去，你会掉头发变的更厉害，而且可能会一片一片的掉。 你可以从 nutrition label 既包装后的那个小table里找到你所吃的土司energy 含量。

如果 像你这样不吃晚饭，还不如吃一个苹果还好，晚饭每天都吃苹果。还能减缓你掉头发速度。

身体的健康会比减肥重要。如果你想快速减肥。

我建议 首先 一个好的早餐，鸡蛋牛奶 + 无糖土司

早上，认真学习或者工作，从而消耗大量的能量

午饭，大量吃深绿色蔬菜，一碗米饭，少量（猪肉或者牛肉）可以大量吃鱼或者鸡肉。 建议：8片左右三文鱼。 (大量和少量无法帮你定夺多少，因为不知道你体重，体重身高比例和食量）。自己衡量，但是必须得吃饱。
8分饱。
中午，如果没有午休习惯或者没有工作学习，建议去运动1个半小时 有氧，（跳舞，慢跑，游泳，打球）当然太热就别作户外运动。运动完后，不能吃东西，只能喝水。如果有抽筋状况，可以喝100ml的运动饮料。

如果有午休习惯，建议睡觉前，作少量室内运动，然后，休息。

下午，高强度工作或学习。

晚饭时间，控制在7点前。 如果想快速减肥，那就2个苹果，外加一个鸡蛋。
如果要健康，就一碗饭（最好粗粮+细米），正常的菜谱里有的东西青菜，肉。还是建议吃鱼或者鸡肉。 7分饱。

饭后，1个小时，可去运动1个半小时，或者散步1个小时，尽量快，如果有抽筋情况 100ml运动饮料。

晚上9点后不要进食， 但可以吃一个苹果。每天坚持一个苹果。

晚上得阅读，在家多走动，可以做家务。 消耗能量。

这个方法可以平衡回你的身体营养和减肥，调节身体脂肪含量和脂肪种类，同时大量消耗能量。塑造一个较好体形。减肥更不在话下。

晚上不吃饭，只会越来越肥，因为身体会越来越水肿。

希望搂住能珍惜健康，不然因为减肥导致内分泌失调，对身体的打击是很严重的。等那时得吃激素的时候你就永远那么肥，无法再有个好身材了。

Answer 2

如果是全麦面包或全麦裸麦面包，那么热量就比前两者低了。不管是面包还是米饭，甚至是其他食物，吃得太多都会发胖，必然的。建议你能吃全麦面包则吃全麦面包，不能吃全麦面包，那就依据个人口味选择米饭或是普通面包。特别提示的是：有些面包本身并不会有太高热量（和白米饭差不多），但是它上面涂抹了大量的果酱，黄油或是巧克力夹心......这才是导致其热量大增的原因。所以如果你在减肥期间，就不要选吃这样的面包，或是吃很少很少此类食物。如果选择配米饭的蔬菜，建议你吃类似于西红柿炒鸡蛋，水芹炒鸡蛋，白菜烩豆腐，菠菜......这种富含大量膳食纤维和蛋白质但热量很低的蔬菜，既可以保证营养的摄取，又不会很油腻发胖。

Answer 3

米饭要的是少吃，因为米饭、面包、土豆这三样对于人体的 营养很重要，即使热量高！米饭要适量吃 ，全卖面包可以当早餐配酸奶吃 。

Answer 4

全麦面包的热量小 脂肪少 减肥的可以吃

Answer 5

肯定是全麦面包好了