每天跑5公里身体好吗?

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小知爱娱乐啊
高粉答主

2020-06-25 · 需要的话来找我哦,随时方便
小知爱娱乐啊
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每天跑5公里对身体是有好处的,带来的好处是减肥、美体塑形、提高肺活量和心脏活力和提高睡眠质量和防治慢性病。

跑步锻炼是现代生活中较常采用的一种身体锻炼方式,因为跑步简单,无需特殊的动作、场地、器械。无论在公园、运动场或马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。

扩展资料:

1、减肥

一说到坚持跑步是为了改变什么,不少人会想到——减肥。确实如此,跑步是一项有氧运动,通过跑步,能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。

每周跑3次,每次跑20分钟以上,循序渐进会有更好的减肥效果。

2、美体塑形

有人说,我体重很标准,不需要减肥,那么跑步对身体来说,还有第2个改变。跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,让胸部更加挺翘。

另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

参考资料来源:人民网——每天坚持跑步会带来什么好处

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阿可的生活日记
高能答主

2020-06-27 · 好好生活的样子真的很美
阿可的生活日记
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好。

大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段,可以加快速度跑3次,每次持续1分钟,每次加速之后即恢复正常的跑步速度。此计划可每周施行1次,速度应该逐渐增加,循序渐进地增加加速的时间和次数。 

合理的运动能使机体的有害物质进行代谢。对用户的肺活量,吸气能力和呼气能力的提高,有很大的作用。可以降低血脂等,对于细胞能力也会有一定的提高。

扩展资料:

用户运动注意事项:

1、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病

2、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷,产生运动过度紧张,会造成猝死或者其他运动伤害。

3、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者。

4、用户跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

参考资料来源:人民网-每天跑步半小时,可以带来好心情

参考资料来源:人民网-运动后身体有啥变化?抗衰老最好的方式是运动!

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信为肉天糖1v
推荐于2017-09-08 · TA获得超过3.9万个赞
知道大有可为答主
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跑步5公里对身体还是很有好处的,好处如下:一、锻炼身体,提高身体抵抗能力,二、锻炼意志,长跑能使得人培养坚持不懈的意志品格,三、减脂健美塑形,有氧运动可以燃烧体内多余脂肪,给人塑形。不过也对注意以下方面,有的人体质可以承受5公里,有的人体质只能3公里,如果是刚开始进行跑步锻炼,可以从1公里、2公里逐渐增加,如果5公里跑下来觉得身体还可以支持,心肺等并没有什么特别不适的话对身体还是很好的,跑步当然还需要注意,有氧运动可以尽量的慢跑从而达到锻炼健身减脂的目的。
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北极雪wsy

2018-04-27 · TA获得超过16.1万个赞
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好处有很多,但是最好不要每天跑五公里。对于一般人来说,每天五公里有些苛刻~ 而且身体是承受不住的,会使得膝关节软骨严重磨损的~ 建议每天跑3-5圈(400M一圈)就可以了。时间久了你的肺活量会很好,而且呼吸顺畅。但是前提是得坚持,最好的感受,就是在路上
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匿名用户
2013-08-16
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没必要每天都跑5公里 可以适当的改变下 每天跑5公里对腿部的各个关节都有影响 每个星期两到三次就行 其他时间可以换个里程
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