Question

白天困，没精神想睡觉，晚上特精神，就是睡不着= =

我是个15岁的女生，初中刚毕业，开学高一。白天困，晚上精神的情况持续了一个多星期了，开始没怎么注意，现在白天就是没精神，思路特别慢，心焦。晚上思路特清楚，会想很多东西，有时会有种想写东西的欲望，有时就特想哭，不知道为什么。刚经历中考，那时每天学习任务很紧，一般晚上11点就困了，11点半完成学习任务倒床就睡着了，然后第二天早起读书，虽然睡眠不够，但每天精神很好，中考成绩也不错。放假后没作业，刚开始基本就是耍，偶尔看看书，后来觉得没什么耍的了，很无聊，但就是不想看书，宁愿发呆或者上网混时间，暑假两个月没出去旅游，基本没出门，现在晚上1点多才能睡着，早上9点多才起床。现在感觉精神状况很不好，身体感觉也没以前灵活了。还有5天开学，开学就军训，我想尽快调整过来，迎接高中生活。

Answer 1

没关系，假期综合症。现在开始调整就好，每天白天锻炼一下身体，跑跑步游泳什么的，别总在电脑和电视边上呆着，坚持白天不睡觉。晚上不喝刺激神经东西（茶，咖啡什么的）晚上睡觉前不要胡思乱想，不要手淫，如果短时间睡不着可以在白天加大运动量，早上定时起床。哪怕没睡醒，困也要起床。这样调整作息最多一周就能恢复。最重要的是白天不睡懒觉，不午睡什么的，外加适量运动。

Answer 2

你有调整的想法，只是你的生物钟无法跟上你的思想，给你两个建议：
1、加强心中所想：就是把自己想调整生活规律的思想扩大化，心中的思想和要调整生活规律的欲望加强后，你的身体会自动自发的调整生理机能的。
2、马上就要军训了，军训其实也有调整学生生活规律的目的，还有五天时间，你可以把军训重视起来，因为如果你的思想认为军训是混，那就起不到效果了，例如：下定决心在军训时不给自己找任何借口开个小差，偷个小懒之类的，坚信自己在军训时严格要求自己，这样你身心都会自动调整的。
总之人的身体就像个自适应器，控制它的不是你认为的一时间的思想意识，而是一种叫做意志的固有思想，它是连你自己都无法察觉的，举个例子：老师在黑板上横着写字你认为是很正常的，但如果老师整个黑板都是从右向左竖着写，你就会觉得有点别扭了，其实这里面是因为你的固有意识已经在你考虑问题之前就起作用了，所以要想调整生理机能（生物钟），只要反复加强这种想要调整的意愿便可把它变成固有意志，从而得到改善的目的。

Answer 3

我也是新高一的学生，和你情况差不多，但我已经调整了一部分了。
1你可以在白天的时候玩一玩，虽然天气热，但也要出去走走逛逛，毕竟是要军训的，提前活动一下身体不过分。
2你可以给自己定一个闹钟，在早上七点左右，强迫自己起床，就是困也要忍着，到了午饭后再去睡，适当的提前自己的晚休时间，可以九点半左右躺在床上，睡不着没关系，可以听听音乐，看看名著什么的，但不要上网，会让精神变得亢奋（这是真的，亲自试验过）
3不要想那么多有的没的，假期就是放松的假期，在休息时只想着休息就好，什么都不要想，中考是过去式，高一是将来时，调整自己是现在时。多想想可以让自己放松的事，比如动漫了，风景了，周边了美食了什么的。
4希望你早日调整好状态，迎接新高一！（手打的，累死我了）

Answer 4

神经衰弱吧 中药可以解决！

Answer 5

关键词：健康 春困 缓解失眠 激素 饮食营养，你的“春困”或与激素分泌有关吗？想要睡得好，做到这4点才是基础