Question

怎样才可以保持一个正确的坐姿

保持良好的坐姿

Answer 1

（一） 正确的坐姿
1、 入坐时要稳、要轻。就坐时要不紧不慢，大大方方地从座椅的左后侧走道座位前，轻稳地坐下。若是裙装，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下来后再站起来整理衣服。
2、 面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额。
3、 双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。
4、 坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
5、 双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。
6、 坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。
坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭；两腿不可过于叉开，也不可长长地伸出去，不可高跷起二郎腿，也不可大腿并拢，小腿分开，或腿不停地抖动。

Answer 2

上班族大多都得长时期地坐在办公桌前，因此坐姿的正确与否
就显得相当重要了。

到底怎麼要「坐」才是最正确的？

1.头部、颈部不要往前倾。
2.椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲。
3.手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地使用键盤。
　 椅子如果能有手把是最好的，可以让手肘轻靠著。
4.臀部也是呈大约90度弯曲，椅子的靠背底部最好 稍微前
凸， 用以支撑腰椎。

坐姿也牵涉到椅子的适合度，如果椅子太高，要看桌上的东
西或是键盤，头势必要往前倾，於是颈部就必须出力；如果
椅子太低，同样会对颈椎、腰椎造成负担。因此，施世亮医
师表示，正确的坐姿还要配合合适的桌椅，在坐著的时候，
椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲，而键盤的位置也要让手
肘关节呈90度弯曲就可以轻松地打字，身体不必过度的伸展
或弯曲，保持颈椎、胸椎及腰椎正常的曲线才是最重要的。
看萤幕或写字时，头尽量不要往前倾，而是让眼睛的视线往
下看，但是如果你不可避免的必须往前倾，也要记得以手臂
支撑，以免肌肉过於紧绷。

Answer 3

让别人帮你摆好正确的姿势用石膏浇灌一下就好了··