女孩怎样才能长高
我今年16虚岁,女生.个子也只有153CM,矮成了我很大的烦恼,如何才能长高呢?听说腿粗的人长不高的,我就是那样的人,不知道会不会有影响呢?我也很少做运动...怎样才能长...
我今年16虚岁,女生.个子也只有153CM,矮成了我很大的烦恼,如何才能长高呢?听说腿粗的人长不高的,我就是那样的人,不知道会不会有影响呢?我也很少做运动...怎样才能长高?请各位有过类似情况的友友帮忙告诉告诉我,在这里先谢谢了喝牛奶有助长高吗?听说钙片和鱼肝油也可以,那请问是什么牌子的,有吃过的友友告诉我一下妈妈老说跳绳有助长高,是不是真的
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你想要什么类型的一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日常餐桌上,钙离子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益,这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 (二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 (三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 (五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 (八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。 助你挺拔的长高体操 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 走:大幅度摆臂,有力地向前走。 跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。 抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。 单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。 跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。 每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。 悬垂法: 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。 跳跃法: 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法: 站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持!
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推荐于2018-01-04
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女孩满16岁再长个子还是有希望的,只要自己有信心并选择合适的方法坚持下去。
建议你采用下列方法试试;
1、人在睡中长个子的时间要多些,因此要保证充足的睡眠时间,并在睡前喝
1杯牛奶(牛奶有助于睡眠和长个子);
2、进行跳绳锻炼。每天坚持跳20分钟左右;
3、饮食要合理,不要饥饱不匀,保持匀称的身体,不要使自己的体形向横向发展很重要,否则长高的可能性就很小了;
4、参加一些体育活动:如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动(可促进骨胳生长),经常做拉伸运动,比如压腿,引体向上等运动;
5、不要把注意力老放在长高上,这样有助于精神放松。其实,内在美更长久些。愿你在锻炼长高的同时,更注重自己内在素质的提高,多学知识、多培养自己良好的道德情操和气质修养,人格气质的魅力是吸引人的长久力量;
6、祝你快乐健康成长!
建议你采用下列方法试试;
1、人在睡中长个子的时间要多些,因此要保证充足的睡眠时间,并在睡前喝
1杯牛奶(牛奶有助于睡眠和长个子);
2、进行跳绳锻炼。每天坚持跳20分钟左右;
3、饮食要合理,不要饥饱不匀,保持匀称的身体,不要使自己的体形向横向发展很重要,否则长高的可能性就很小了;
4、参加一些体育活动:如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动(可促进骨胳生长),经常做拉伸运动,比如压腿,引体向上等运动;
5、不要把注意力老放在长高上,这样有助于精神放松。其实,内在美更长久些。愿你在锻炼长高的同时,更注重自己内在素质的提高,多学知识、多培养自己良好的道德情操和气质修养,人格气质的魅力是吸引人的长久力量;
6、祝你快乐健康成长!
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2019-08-22
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女孩怎样才能长高?首先我在买上购买使用磁利高助长贴 听老中医讲的刺激脚心晚上,明显生长激素多出很多倍。长了4.3CM,生长激素作为促进身体生长发育的特 殊荷尔蒙,不仅具有促进身体生长发育的 作用,而且它对所有组织与脏器的形成都 起到举足轻重的作用。它除了帮助骨酷吸 收钙质外,还有两方面的功能。一方面,
它在脏器内通过提高对氨基酸(形成肌 肉的主要原料)的吸收,刺激蛋白质的 合成,有效促进身体的生长发育。另一 方面,它还促进肝脏生成更多新的葡萄 糖,使体内更多的脂肪转换成身体运动 所需要的能置,能有效节约肌肉活动与 大脑活动专用的能置一一葡萄糖,
并将生长激素的作用随年龄的变化而 变化。青少年时期,生长激素主要通过 促进骨骼的生长,增加肌肉等作用来促 进身体的生长发育。但25岁以后,随着 生长板的关闭,正常的生长期基本结 束,此时,生长激素主要起到增加韧带 组织与胶原质、增加人体的非脂肪体重、 提高脊柱的骨密度,起到防止骨质疏松, 折等作用。
我们虽然说生长激素对身体的 116生长发育非常重要,但这并不意味着 二身体的生长发育100%地依赖于生长 t激素。除了重视生长激素,有效刺激 m生长板也是促进身体生长发育不可忽 ?视的重要一环。如果我们生活中严重 I缺乏运动,那么,腿部与腰部的肌肉 1功能将被弱化,这样就会直接影响身 |体的正治生长。因此,如果想促进身 1体健康生长发育,就应该通过科学运 o动刺激生长板,并将科学运动与提高 生长激素的分泌鼉有效结合起来。
另外,生长激素会随着成长环 境条件的变化而发生变化。澳大利亚 学者曾就此作过研究,他们发现人体
处于不同情况下时,生长激素的分泌情况各不相同。对运动、睡眠、低血糖等 情况进行实验时发现,运动时和通过注射膀岛素降低血糖时,血液中的生长激 素的浓度明显高于睡眠时的浓度,呈现出了两倍以上的差异。
它在脏器内通过提高对氨基酸(形成肌 肉的主要原料)的吸收,刺激蛋白质的 合成,有效促进身体的生长发育。另一 方面,它还促进肝脏生成更多新的葡萄 糖,使体内更多的脂肪转换成身体运动 所需要的能置,能有效节约肌肉活动与 大脑活动专用的能置一一葡萄糖,
并将生长激素的作用随年龄的变化而 变化。青少年时期,生长激素主要通过 促进骨骼的生长,增加肌肉等作用来促 进身体的生长发育。但25岁以后,随着 生长板的关闭,正常的生长期基本结 束,此时,生长激素主要起到增加韧带 组织与胶原质、增加人体的非脂肪体重、 提高脊柱的骨密度,起到防止骨质疏松, 折等作用。
我们虽然说生长激素对身体的 116生长发育非常重要,但这并不意味着 二身体的生长发育100%地依赖于生长 t激素。除了重视生长激素,有效刺激 m生长板也是促进身体生长发育不可忽 ?视的重要一环。如果我们生活中严重 I缺乏运动,那么,腿部与腰部的肌肉 1功能将被弱化,这样就会直接影响身 |体的正治生长。因此,如果想促进身 1体健康生长发育,就应该通过科学运 o动刺激生长板,并将科学运动与提高 生长激素的分泌鼉有效结合起来。
另外,生长激素会随着成长环 境条件的变化而发生变化。澳大利亚 学者曾就此作过研究,他们发现人体
处于不同情况下时,生长激素的分泌情况各不相同。对运动、睡眠、低血糖等 情况进行实验时发现,运动时和通过注射膀岛素降低血糖时,血液中的生长激 素的浓度明显高于睡眠时的浓度,呈现出了两倍以上的差异。
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16当然可以长的,这个年龄骨骺线没有完全闭合的,当然每个人的身体情况不同,骨骼关闭时间也有所不同,建议你现在可以运动,如摸高,压腿,,深蹲,仰卧起坐和俯卧撑,都是可以的。找到热爱适合自己的运动,如打球,跳绳,踢足球等。还有保证充足的睡眠,一天最少8-9个小时,晚上最晚十一点之前睡,这是底线。具体的方法过程可以参考,杨云风的日记喔!另外需要保持愉快的心情,遇事不爱过-不迁怒,祝你天天开心,这样不长高也难啊!
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2017-08-30
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你这个年龄段还是可以长高的,153的个子也是偏矮的了,平时可以多做些拉伸运动,补充到31种营养还是可以长高的。
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