Question

怎样可以晚餐少吃点晚上又不饿？？

Answer 1

1)晚上8点后，吃水果。
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3)豆浆
4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；
5)银耳、莲子等传统养生膳品。
6)蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7)土豆
能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
8)燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9)杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

Answer 2

坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），这样既不会感觉肚子饿，还可以减肥。

Answer 3

现在我也有这样的困扰，不过现在解决了，晚上饭前先喝晚粥，然后再吃饭， 这样就不会吃太多，不饿，还不容易胖

Answer 4

减肥吧，三分练七分吃。我是那种虚胖性，不爱运动型，所以，运动量不大，每周大约能慢跑12公里左右。不过，晚饭确实减少了不少。就是吃你以前吃得一半的量就好了，不要吃夜宵，饿了就喝点水。过半个月，你会发现胃变小了，食量也变小了，也不会饿了。我就是亲身经历。一个月，瘦了5.4斤，虽然效果不明显，不过有这个瘦的趋势就很满足了。

Answer 5

饭前吃水果，或喝一杯茶，能够有效的抑制食欲。进餐顺序应该是先菜后肉，先菜后主食。如果晚上饿的话，可以喝一杯咖啡或吃些水果。（水果不宜太多，睡觉前吃东西不会消化，容易囤积脂肪的）。希望我的意见能对你有帮助噢