Question

运动岔气怎么办？

26岁女，之前从来没有运动过，最近想锻炼身体，所以开始跳pump it up，但是一个多星期了，总是岔气，疼得跳不下去…跑步也是如此，跑一会儿就岔气…求解决办法，在此谢过！

Answer 1

运动前做热身运动，注意呼吸的调整一定要按一个节奏来，如果岔气多做深呼级会好一点，跑步时不管快慢，节奏是不能变的，比如，两步一呼两步一吸，快了也按这个节奏来就会没事了

Answer 2

1、运动前不要饮用太多水或饱食
2、运动前一定要热身并配合呼吸频率的调整
3、开始运动速度切入不要太快，要循序渐进
4、过程中调整呼吸，每个人的呼吸方式不一样，有的是2吸1呼，有的是1吸1呼，你要找准自己的规律
5、可能是以前没有锻炼习惯，经过几次锻炼适应了可能身体也会自行调整

Answer 3

可能是平时缺少锻炼，剧烈锻炼后身体承受不了，平时可以少锻炼，慢慢挤好了

Answer 4

岔气怎么办？教你2个动作，快速缓解，即做有效！